If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

January 16, 2020

Metoda mea preferată de dezvoltare a masei musculare

  Simplu, dar nu ușor. Iată cum se stimulează hipertrofia.   Odihnă / Pauză: Simplu și intens!   Este una dintre cele mai simple tehnici de […]
January 15, 2020

O nouă metodă pentru a construi picioare mari

  Dacă te chinui să construiești picioarele, această metodă brutală de antrenament va schimba totul. Bonus: Te va si defini! Aruncă o privire.     Antrenorii […]
January 13, 2020

Testează-ți calitatile fizice în 2 minute

  Să vedem cât de fit ești. Faceți acest test rapid. Și încearcă să nu vomiti.     Row 500 de metri   Este bine să […]
January 10, 2020

Regele exercitilor pentru umeri

  Dacă ați putea face un singur exercițiu pentru umeri, care ar fi? Iată ce spune știința să facem.   Pentru umeri mari, foloseste greutati mari […]
January 9, 2020

Superset pentru dezvoltarea muschiului pectoral

Combină aceste două exerciții pentru a dezvolta pieptul intr-un mod nou   Antrenamentul de piept a atins un platou? Iată un superset care va schimba asta. […]
January 7, 2020

Antrenament pentru cvadriceps de 5 minute care te poate ucide

  Picioarele tale au nevoie de un apel de trezire? Daca da. Iată cel mai scurt antrenament care ajuta la creșterea masei musculare.   Trei exerciții, […]
January 6, 2020

Antrenament intens pentru biceps

  Iată un mod inteligent de a ataca fiecare fibră a bicepsului dvs. pentru o creștere mai rapidă.   Antrenamentele cu actiune triplă adaugă volum antrenamentelor […]
December 18, 2019

Superset care ajuta dezvoltarea masei musculare la spate

  Termina antrenamentul de spate cu câteva serii din acest superset. Bonus: Te va ajuta la îmbunătățirea posturii tale.   Nu numai ca acest exercitiu îți […]
December 17, 2019

Ce se intampla daca facem 2 săptămâni pauza de la sala

  Iată cum vă va afecta dimensiunea și puterea aceasta vacanta.   Este un scenariu obișnuit: familia ta te obligă să îți iei o vacanță de […]
December 12, 2019

Imbunatateste technica la presa pentru picioare

  Doar câteva sfaturi simple vă pot ajuta să stapaniti mai bine exercitiul.   În ziua de picioare, după genuflexiuni și fandari, un exercițiu la presa […]
December 11, 2019

Dezvoltati muschii femurali si fesieri cu aceasta miscare noua

  Construiți o zona femurala mai puternică cu această metoda nouă de răsucire intr-un exercițiu clasic.   RDL cu bandă la șold (indreptari românesti) este o […]
December 5, 2019

Câta proteina avem nevoie

  Câte grame pe zi? Un studiu gigant vine cu un răspuns pentru culturisti.     Primele prafuri proteice   Sportivii au început să folosească praf […]