If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

May 24, 2019

Testul de forță pe care nu-l pot trece majoritatea sportivilor

  Ești puternic? Incearca acest test și afla. Testul de indreptari pentru a afla repetarea maxima Daca esti un elev serios, ar trebui să poti trece […]
May 23, 2019

Vrei spate lat? Fa ramat cu bara cu un singur braț

Nu ramat cu gantere, ramat cu bara cu un singur braț. Iată cum să faceți acest lucru. Cine spune că ramatul cu bara înseamnă sa “utilizați […]
May 22, 2019

Barbat de 100 de kg, 50 de kg gantera

  Puteți trece acest test de forta? Tot ce veți avea nevoie este de o gantere care reprezintă 50% din greutatea dvs. corporală.   Testul de […]
May 21, 2019

Scopul presei pentru picioare

  Unii antrenori spun că presa pentru picioare este inutilă. Se înșeală. Iata de ce.   “Presa pentru picioare este inutila!” Antrenorii care fac această afirmație […]
May 20, 2019

Nu fa seturi simple

  Doriți să vă declanșați sistemul nervos și să rămâneți puternici de la set la set? Încercați această metodă.   Sportivii implicati vorbesc mereu despre sistemul […]
May 17, 2019

Faceți presa de tip sandwich pentru pectorali mari

  Doriți să recrutați cât mai multe fibre musculare ale pieptului? Cu siguranta, da. Adăugați acest lucru la sfârșitul următorului antrenament de piept. Presa sandwich tradițională […]
May 16, 2019

Flotari la paralele cu ajutor – Utile sau doar un exercițiu de duzina?

S-ar putea să fiți surprinsi. Aceast aparat devine considerat slab de către oamenii care practica acest sport. Gândirea este că toată lumea ar trebui să poată […]
May 15, 2019

Extensiile de deținuți pentru femural si fese

Construiți-vă lanțul posterior și inbunatatiți-vă indreptarile  cu acest exercițiu. Incearcă. Aceasta este o mișcare auxiliară la indreptari cu avantajul suplimentar de a crește stabilitatea și flexibilitatea […]
May 10, 2019

500 Repetari la impinsul la banca de la piept în 11 minute

  Este timpul să vă testați mândria și mușchii. Faceti provocarea Vigneault. Iată cum. Alex Vigneault este un sportiv CrossFit. Alex este un sportiva care pare […]
May 8, 2019

Antrenati-va mai inteligent (antrenament gratuit)

    Jumătate din antrenamentul tău este lipsit de valoare? Iată cum să formati un plan de antrenament mai bun pentru a câștiga masa musculara.   […]
May 7, 2019

Finisher nou pentru biceps

  Când vine vorba de antrenamentul bicepsului, cu toții iubim metoda 21, drop setul și multe alte schem care adaugă stres metabolic sau acționează ca un […]
May 6, 2019

Faceti Peterson Step-up pentru cvadriceps

  Arată ușor, dar doare foarte rău. Folosiți-l pe acesta ca un warm-up sau finisher.   Deși în mod obișnuit trebuie efectuat doar cu greutate corporală, […]