EXERCITII SUPER EFICIENTE PENTRU UN V-CUT SI UN ABDOMEN PLAT

Victor Diaconescu Personal Trainer
6 ALIMENTE CARE SA NU LE MANCATI NOAPTEA
April 14, 2017
Victor Diaconescu Personla Trainer
6 ALIMENTE PENTRU A SCADEA IN GREUTATE
April 16, 2017
Show all
Victor Diaconescu Personal Trainer

Victor Diaconescu Personal Trainer

 

Cum sa bțineti un  V-cut, în abdomenul inferior!

                Pentru a avea acest plus față de stomacul deja plat și frumos, faceti aceste exercitii timp de 30 de secunde fiecare:

 

 Lying leg raise: intins pe spate, cu bratele de-a lungul corpului si picioarele drepte. Fără sa îndoiti picioarele,  ridicati-le incet drept în sus, apoi coborâți în același mod. Repetati.

 

Hanging leg raise: va tine-ti cu mainile de o bara orizontala. Ridicati incet picioarele pana cand acestea sunt paralele cu solul, dupa care le lasa-ti in jos.

 

Reverse crunches: Intins pe spate cu mâinile, fie de-a lungul corpului sau în spatele capului. Ridicati încet picioarele la bărbie, îndoindu-le din genunchi, apoi le îndreptați înapoi pe podea.

 

V hold:  Intins pe spate, cu bratele drepte sau in spatele capului. Ridicati brațele și picioarele împreună pentru a le întâlni la punctul de vârf, astfel încât degetele ating degetele de la picioare, apoi reveniți încet la poziția inițială.

 

Făcând aceste exerciții în fiecare zi, veți avea un V-cut la nivelul abdomenului inferior, foarte curând.

 

Comments are closed.