Definirea este grea. Sa ramai definit poate fi mai dur. Iată cum o face un profesionist.
Iată trei obiceiuri nutriționale pe care le-am folosit pentru a mă ajuta să raman definit:
Planificarea pur și simplu vă ajută să mâncați alimente mai sănătoase. Și știind că o să mănânci în mod corespunzător în timpul zilelor de lucru îmi dă libertatea să mă rasfat puțin în week-end.
O lingură de oțet de mere pe timp de noapte înainte de culcare contribuie la un control mai bun al glicemiei.
Deci, controlați carbohidrații și, dacă treceti puțin peste bord, utilizați oțet de mere pentru a diminua impactul.
Inmuiati migdalele peste noapte în apă. Coaceți-le pe o foaie de copt unsa cu ulei de nucă de cocos, distribuind uniform migdalele și adăugând sare de mare. Coaceți la 275 grade pentru câteva ore.
Unele studii sugerează că persoanele care consumă nuci mențin o compoziție corporală mai favorabilă, indiferent de calorile suplimentare pe care le adauga. Ele contin fibre, grăsime sănătoasă și capacitatea de a reduce foamea și de a administra zahărul din sânge. Pentru mine este bun.
Sursa: https://www.t-nation.com