Construiți-vă spatele cu acest dropset

3 game de repetari pentru un biceps mai mare
July 25, 2019
Cum să obții rezultate mai bune la tractiuni
July 30, 2019
Show all

 

Adăugați dropseturi la următorul antrenament de spate. O să-l urăști … dar vei iubi rezultatele.

 

Încearcă acest set in ziua de spate, după ce termini cu exercitile grele.

 

 

Nu lasati acest dropset sa va pacaleasca: sunt un finisher excelent. Alegeți literalmente orice variație de tip pulldown sau pulover și faceți acest lucru:

 

  • Efectuați un set complet pana la eșec (între 5 și 8 repetări).
  • Reduceti greutatea în jumătate și dublați numărul de repetări (10 si 16).
  • Reduceti imediat greutatea în jumătate și dublați numărul de repetiții (20-32). Dacă trebuie să luați pauze de 10 secunde pentru a termina, faceti asa.
  • Aș sugera să o faci pe un aparat de pulover bine conceput.

 

Gândiți-vă la aceasta ca la un antrenament de stres metabolic, care ar trebui să apară la sfârșitul antrenamentului și să fie făcut doar pentru un set. Nu abuza!

 

Sursa: https://www.t-nation.com

Comments are closed.