[:ro]

Efectele puternice ale suplimentelor intra-antrenament

Dacă esti bagat serios in fitness sau culturism probabil ca stii deja ca există lucruri pe care le puteți face pentru a obține maximum din antrenament. Obtinerea unui somn de calitate este foarte important pentru a avea suficienta energie pentru a lucra și pentru orice altceva ce trebuie să faci. Ca să nu mai vorbim de nutriție. În cazul în care doriți să efectuați și sa ridicați greutati mari este foarte important să fii bine hrănit, în scopul de ai asigura organismului energie pentru un antrenament intens precum și refacerea de dupa pentru construirea mușchilor.

Suplimentarea este o alta parte critica de a obtine maximum de la antrenament.

De ce să luați suplimente?

A lua anumite suplimente, înainte și după un antrenament vă poate ajuta să fiti pregătiti pentru antrenament și apoi ajuta cu recuperarea muschilor. Proteine, creatina si o buna sursa de carbohidrati sunt suplimentele de bază pentru a ajuta la cresterea masei musculare mai mult, îmbunătățirea energiei si a eficienței de recuperare mult mai repede după antrenament.

Faza de recuperare este deosebit de critică pentru că tocmai ai trecut prin sudoare și efort folosind mușchii, acum trebuie să vă asigurați că au tot ce au nevoie pentru a obține maximum din ea.

Acestea fiind spuse, există o altă fază critică de suplimentare, care este prea des ignorat, și poate stimula rutina la un nou nivel. Aceasta este faza actuală de antrenament în sine, sau “intra-antrenament”.

Suplimentele intra-antrenament vă vor duce la umratorul nivel

Dacă ai observat ca stagnezi în creșterea masei musculare si rezistenta ta la antrenament, poate doriți să încercați să adăugați suplimentarea intra-antrenament. Intotdeauna ti s-a spus că daca iti cresti rezistenta la antrenament vei avea rezultate mult mai bune, astfel ce ar putea fi mai bine decât sa iei suplimente în timpul antrenamentelor?

Ingrediente esentiale pentru un produs intra-antrenament

Un supliment ideal pentru intra-antrenament trebuie să includă aminoacizi precum și electroliți și carbohidrați care se digera lent, și, desigur, apa pe care o mixam cu acest supliment pulbere ajută să vă păstrați hidratat in timpul antrenamentului.

Aminoacizii umplu muschii cu proteina de care au nevoie în timp ce va antrenati pentru că mușchii sunt compusi din proteine. Electroliți și carbohidrați cu digestie lenta sunt esențiale, de asemenea. Electroliți sunt la fel precum uleiul într-o mașină.

Ei nu fac motorul să funcționeze, dar nu va merge prea mult timp fara ei. Ei sunt esențiali pentru buna funcționare a multor sisteme în corpurile noastre, inclusiv mușchii. Sodiu, potasiu, calciu și magneziu sunt unele dintre cei mai comuni electroliti din corpurile noastre. Noi ii pierdem atunci când transpiram astfel încât înlocuirea acestora este probabil mult mai importanta decât orice alt lucru pe care-l iei în timpul antrenamentului.

Carbohidratii sunt necesari  în acest caz, glucide cu absorptie lenta sunt cele mai bune, astfel încât acestea să nu provoace o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și insulină, ceea ce ar determina organismul să depuna  grăsimea. Creatina si oxid-ul nitric stimulatori, sunt alte două completări excelente la orice antrenament.

Care sunt beneficiile suplimentarii intra-antrenament?

V-ati simtit vreodata ca ati putea mânca orice la scurt timp după antrenament? Antrenamentul consuma o mulțime de energie, iar organismul isi ia energia din alimente, astfel încât acesta asteapta cu nerăbdare o tona  la scurt timp după un antrenament pentru a reface ceea ce tocmai a ars.

Completândui în timpul antrenamentului poate ajuta la minimizarea acestui lucru, deoarece menține corpul aprovizionat în timpul antrenamentului. Apa, electroliți și carbohidrați cu absorptie lenta dintr-un supliment bun vă va permite să va miscati mai mult într-un antrenament, astfel încât să lucrezi mușchii mai greu și sa aveti mai multe câștiguri.

Cele mai importante motive pentru a lua ceva în timp ce te antrenezi este să rămâni hidratat și pentru a reface electroliti. Suplimentele de oxid nitric din sange creste  fluxul de oxigen din muschi si prelungeste timpul de epuizare musculara.

Creatină luate în timpul antrenamentului îmbunătățește capacitatea organismului de a efectua antrenamente de mare intensitate. Împreună, ele pot crește intensitatea și durata antrenamentului. Aceasta combinatie, care este in  majoritatea produselor, va vor oferi rezultate mai bune atât in masa musculara cat si in rezistenta.

Sa treci peste orice platou

Suplimentarea intra-antrenament poate fi ceea ce ai nevoie, dacă ați observat că ați ajuns într-un impas în câștigurile tale. Atunci când se întâmplă acest lucru, ar putea fi necesar să schimbi rutina prin luarea de suplimente care te pot ajuta  în timpul antrenamentului.

La selectarea unui produs, asigurați-vă că se menționează că este pentru a fi utilizat în timpul antrenamentelor deoarece acest lucru ar trebui să indice că ar avea ceea ce este nevoie pentru a extinde și intensifica antrenamentele ca sa nu aiba nimic ce te-ar putea încetini.

Suplimentarea în timpul unui antrenament poate fi simpla ca un pahar cu apă și electroliți doar pentru a umple ce consumam prin transpiratie de-a lungul antrenamentului, sau poate fi un pachet complet cu oxid nitric, creatina si carbohidrati pentru a vă ajuta atunci când doriți să aveți un antrenament lung susținut.

Cand trebuie sa consumam suplimente intra-antrenament

Evident că dacă mergem la sala timp de treizeci, patruzeci de minute, nu este nevoie mai mult decat o bautura cu electroliti. Suplimente mai complexe, cum ar fi cele intra-antrenament sunt proiectate pentru a fi folosite în antrenamente intense.

Atunci când vă petreceti o oră și jumătate sau mai mult timp în sala de sport, atunci rezistenta devine un factor mult mai important. Muschii tai devin epuizati, energia este epuizata si corpul tau are nevoie de hrană imediat care doar un produs intra va poate oferi.

Nu lasa muschii infometati si nu-ti minimiza rezultatele pentru ca nu le dai ceea ce au nevoie atunci cand trebuie. Obtine masa musculara maximă (fie ca vrei sa te definesti sau sa maresti masa) cu ajutorul suplimentarii intra-antrenament. Împingându-te mai departe de fiecare dată când  lovesti greutățile este secretul pentru a obține câștigurile dorite dar și suplimentarea în timpul antrenamentului poate fi strategia  care te va împinge peste platouri, și te va indrepta  spre obiectivele tale rapid și eficient.

Eficiența este ceea mai importanta la urma urmei. Antrenamentul este munca grea. Vrei să știi că obtii la maximum din fiecare repetare și set, și luând suplimente intra-antrenament va ajuta  să fiți cat mai eficienti.

[:]