Timpul este un cadou minunat. În spiritul economisirii timpului, voi fi scurt. Există 1440 de minute într-o zi. Ar trebui să dormi aproximativ 480 din acele minute. Asta iti lasă 960 de minute treaz.

Timpul este cea mai prețioasă resursă. Toți dintre noi, de la cei mai bogați și cei mai săraci, ne vom urmări timpul. În fiecare moment nu pur și simplu pierdem timp, ne comercializăm viața pentru ceea ce facem.

Investiți-vă timpul

Există două modalități de a vă folosi timpul: cheltuieli și investiții. Cheltuielile și investițiile sunt de obicei înțelese prin finanțare. Banii cheltuiți au dispărut. Banii investiți cresc și ne recompensează mai târziu pe drum. Uneori trebuie să ne petrecem timpul necesar pentru a mânca, a câștiga un venit și sa ne jucam. Aș susține că sunt investiții în tine. Atunci când combinăm conceptul de investire în timp și de a investi bani, dezvoltăm o înțelegere nuanțată a investițiilor în cazul în care achizițiile pot fi investiții.

De exemplu, o bicicletă decentă costă 100 $ sau mai puțin. Vă va plăti înapoi cu ani de sănătate și distracție. Acesta vă va plăti copiilor modelând o plăcere pentru activitate și timp afara. Citirea cărților bune au un efect rezidual pozitiv similar.

În schimb, achiziționarea unei perechi de pantofi de 20-100 de dolari este distractivă în momentul de față, însă banda de alergare a minții noastre internalizează rapid proprietatea acestei achiziții pentru a crea un nou punct stabilit. Deciziile, acțiunile și convingerile noastre viitoare sunt neschimbate de noi noastri adidași. Vom fi în continuare gelosi pe vecinul nostru și încă vom simți aceeași dorință data viitoare când vom găsi o pereche frumoasă de pantofi. Sunt bani cheltuiți.

Cercetarea indică faptul că petrecerea timpului și a banilor pe experiențe face mai mult pentru fericirea persoanei decât cumpărarea de lucruri. Experiențele sunt interconectate cu identitatea noastră. Ele schimbă percepțiile, înclinațiile și capacitatea de înțelegere a celorlalți.

Uneori ne investim timpul în oameni, investiți astfel într-un partener de antrenament. Această experiență de multe ori înflorește în prietenii și o conexiune care ne plătesc in timp.

Uneori ne investim timpul în achiziția de calificări, deci rolul unui antrenor în rutina noastră. Antrenorii măresc capacitatea noastră și mai multe opțiuni viitoare. Învățarea de a juca tenis creează o activitate socială pe toată durata vieții.

Învățarea unei limbi straine vă extinde capacitatea de conectare, lărgește înțelegerea lumii și promovează experiențe viitoare mai profunde. Învățarea indreptarilor stabilește fundația pentru realizarea în siguranță a treburilor casnice și navigarea în siguranță a viitorului exercițiu. Învățând să folosim kettlebells creează capacitatea de a efectua exerciții dinamice, variate oriunde și cu un singur instrument.

Acestea sunt investiții. Te vor plăti înapoi de zece ori. Când petreceți 30 de minute dimineața sa scanezi pe social media, 30 de minute la sosirea la birou scanezi internetul, sau trei ore seara uitandu-te la Netflix, acel moment este pur și simplu pierdut. Nu te simți vinovat. Toți avem vicii și putem fi sănătoși. Dar să fii conștient de timpul tău.

Trebuie să va antrenati

Exercitiul făcut în mod consecvent, este cea mai profundă experiență. Este o adevărată investiție, deoarece oferă promisiunea de a vă oferi mai mult timp în viață și capacitatea de a face mai mult în acel moment. Exercitiul mărește emoția pozitivă, productivitatea, energia și sănătatea.

“Cum ne petrecem zilele este modul în care ne petrecem viața” – Annie Dillard

Dacă dormi opt ore și lucrezi încă opt ore iti mai raman 480 de minute. Dar cât de mult din acest “timp de lucru” este de fapt cheltuit în mod productiv?

Un studiu realizat de Universitatea Metropolitan din Leeds a constatat că, în zilele în care angajații au facut exercitii, aceștia au raportat “gestionarea mai eficientă a timpului lor, fiind mai productivi și având o interacțiune mai ușoară cu colegii lor”. În opinia Stateofobesity.org, obezitatea costă angajatorilor americani 4.3 miliarde de dolari anual și o suplimentare de 506 dolari pe lucrător obez în productivitate pierdută.

Scăderea sănătății scade productivitatea și scade timpul pe care îl aveți la dispoziție pentru a contribui. Exercițiul nu trebuie să fie într-o sală de fitness sau să ai o oră-15 minute în fiecare dimineață la trezire, sau circuitele de trei minute efectuate la cinci alarme pre-programate pe tot parcursul zilei va face un drum lung sa-ti transformare sănătatea.

Aveți timp să vă antrenati. Dacă nu găsiți timp pentru antrenament, nici nu ați făcut-o o prioritate, nu ați învățat să vă gestionați timpul și să folosiți mediu în favoarea dvs. sau nu ați avut suficientă disciplină pentru a continua.

Trebuie să vă concentrați asupra alimentației

Ai timp să mănânci bine. Veți mânca. Planificați mesele pentru săptămână. Consumati numai ceea ce este în lista dvs. de cumpărături. Este nevoie de timp pentru a face timp. Investiți o oră în pregătirea meselor și pentru ca săptămâna să funcționeze cât se poate de ușor.

Opțiunile rapide si decente includ:

• Mic dejun: ovăz peste noapte; muesli; oua fierte tari; iaurt grecesc cu chia și afine; toast de cereale integrale cu avocado; spanac, unt de arahide, fructe de padure, banane smoothie; un măr cu unt de arahide natural; nucă și fructe amestecate;
• Prânz: salate și pui sau pește pre-gătit; supe; legume și sardine.
• Cină: carne slabă, legume, fructe, cereale integrale, fasole

Vă puteți permite să mâncați bine. Ai timp să mănânci bine. Investește-te în tine.

Chiar ai timp

Realitatea este că avem tot timpul de care avem nevoie. Ceea ce ne lipsește este disciplina, gestionarea timpului și timpul investit în stabilirea priorităților. Trebuie să eliminăm nemilos acele activități care nu onorează adevărata valoare a timpului nostru.

Dacă sunteți confuz de unde să începeți, alegeți sănătatea. Este temelia din care orice alt obiectiv este realizat.

Sursa: https://breakingmuscle.com/fitness