Exercitiu de izolare pentru triceps

Daca nu funcționează ridicarile laterale
August 7, 2019
Efectuați ridicări de disc pentru trapez
August 12, 2019
Show all

 

Distrugeti muschii tricepsului cu acest exercițiu unic la cablu.

 

Această variație de extensie a tricepsului este mult diferită de altele, deoarece vă permite să vă concentrați doar pe construirea și întărirea tricepsului.

 

 

Alte variații te obligă să compensezi în mod inconștient contractând abdomenul, dorsalul, pectoralul și chiar trapezul. Ei dispersează volumul de muncă la ceilalți mușchi și în final amâna obiectivul tău de a consolida tricepsul.

 

Aceasta variație ar trebui să fie considerată una dintre mișcările dvs. principala atunci când antrenați tricepsul. Iată cum se face:

 

  1. Așezați-vă pe sol cu ​​picioarele plantate pe podea (similar cu modul în care ați începe un sit up).
  2. Cu aparatul de cablu deasupra capului trageți funia astfel încât coatele să fie paralele cu corpul.
  3. Din această poziție, întindeți funia în jos pe langa șolduri, întinzând mâinile de fiecare parte, permițându-vă să blocați brațele. Reveniți la poziția de pornire și repetați pentru 15-25 de repetări.

 

Sursa: https://www.t-nation.com

Comments are closed.