Sunt următoarea plăcere de vinovăție, dar fără vină.

Tii dieta și vrei sa ramai definit înseamnă tăierea tuturor dulciurilor si gustarilor tale preferate, nu-i așa? Gresit.

Inlocuirea unor ingrediente va face diferența. Tăim calorii în timp ce adăugăm proteine ​​suplimentare, schimbăm untul și uleiurile cu sos de mere, folosind albușuri de ou în loc de ouă întregi și folosim lapte de migdale în loc de lapte obișnuit.

Normal lucrurile pe care le tăiem sunt considerate “rele”? Nu toate. Știm că galbenusurile au avantajele lor, de exemplu. Dar o să presupun că deja ai nutrienții respectivi din mesele obișnuite. Această rețetă este vorba despre menținerea caloriilor sub control și sa te bucuri de o gustare delicioasă, astfel încât să puteți îndeplini cu ușurință obiectivele de pierdere a grăsimilor.

Nu vă veți simți depravat atunci când vă place ceea ce mancati. Și să fim serioși, cu cât simți mai mult că nu ai voie să te bucuri de un desert sau o gustare, cu atât vrei mai mult. Deci aici este locul unde intervine aceasta gustare. Este o simplă schimbare care nu vă va rupe dieta în același mod în care ar face-o prajitura “reala”.

În plus, adăugarea de Impact Whey Protein vă va face să vă simțiți mai bine. Proteina suplimentară va face mai ușor să te opresti din mancat la 1 sau 2 bucăți în loc de toata tava întregă.

Reteta

Ingrediente:

• 1/2 cană de făină universală
• 1/2 ceasca de făină de migdale
• 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu
• vârf de cuțit de sare
• 1 ceașcă Splenda (felul făcut pentru coacere care este egal cu zahărul, indulcitor natural)
• 1/2 cana pulbere de cacao neindulcita
• 1-1 / 2 cești de ciocolată Impact Whey Protein
• 1 cană de suc de mere neindulcit
• 1/2 cana de iaurt grecesc simplu grăsime putina
• 4 albusuri de ou
• 1/2 ceasca de ciocolata neagra
• 1/2 cană de unt de arahide sub formă de pulbere
• Apă

Preparare:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

Într-un castron mediu, amestecați împreună făină, apa minerala, sare, Splenda, praf de cacao și pulbere de proteine.

După combinare, adăugați suc de mere, iaurt și albușuri de ou. Se amestecă bine ingredientele ude și uscate împreună și se  inroduc si chipsurile de ciocolata.

Folosind spray-ul de gătit, pulverizați un vas de coacere de 9 inch și turnați aluatul până când acoperă în mod egal fundul vasului.

Coaceți timp de 30 de minute. Se lasă să se răcească complet.

Puneți praful de unt de arahide într-un castron mic și adăugați apă până când aveți o consistență puțin mai lichidă decât untul de arahide. Se înghesuie pe partea superioară a prajiturii. Tăiați prajitura în 12 bucăți și bucurați-vă!

Nutrienti pe prajitura:

• Calorii: 94
• Proteină: 10 grame
• Grăsime: 2,7 grame
• Carbs: 7,5 grame

Sursa: https://www.t-nation.com