If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

January 3, 2019

Provocarea de 100 de flotari

    Nu numai că este un test “distractiv”, ci va expune și orice slăbiciune pe care o aveți în abdomenul dvs. Iată cum să faceți […]
December 28, 2018

Miscare dubla pentru cresterea bicepsului

    Combinați o miscare care sa va intinda bicepsul, lent pe negativ și un drop set mecanic pentru a declanșa creșterea bicepsului în mai multe […]
December 21, 2018

Repetarile potrivite pentru un femural puternic

    Când vine vorba de construirea femuralilor, gama de repetari contează. Iată ce să faceți.     Pentru dezvoltarea femuralului, efectuați atât o încărcatura grea,cu […]
December 18, 2018

Cum sa folosesti presa de picioare la potentail maxim

    Cresteti tensiunea musculara și dezvoltati mușchi noi pe picioare cu acest mic truc.     Pentru a construi mușchi, trebuie să împingeți volumul și […]
December 17, 2018

Faceti aceste prajituri proteice ​​delicioase

    Sunt următoarea plăcere de vinovăție, dar fără vină.     Tii dieta și vrei sa ramai definit înseamnă tăierea tuturor dulciurilor si gustarilor tale […]
December 14, 2018

Este importantă divizarea antrenamentului?

    Care e mai buna? Antrenamente mai lungi, mai puțin frecvente sau antrenamente mai scurte și mai frecvente? Iată ce trebuie sa stim.     […]
December 13, 2018

3 reguli pentru cei care iubesc cafeaua

    Iată de ce nu ar trebui să beți cafea după antrenament, plus alte două reguli pe care trebuie să le cunoașteți.       […]
December 11, 2018

Mănâncă 12 pe zi și înlocuiește grăsimea cu masa musculara

    Mănâncă-le timp de 30 de zile și câștigi un kilogram de mușchi și pierzi un kilogram de grăsime.     Ce spune stiinta   […]
December 10, 2018

3 obiceiuri dovedite care tin departe grăsimea nedorita

    Pierderea de grasime este simpla. Mentinerea este dificila. Doar aproximativ 10% dintre oameni sunt capabili să o facă. Iată ce au în comun.   […]
December 7, 2018

Corectați-vă forma, construiți un Triceps mai mare

    Aproape toată lumea greseste acest exercițiu de brațe. Iată ce faci greșit și cum să procedați corect.     Dacă intenționați să faceți o […]
December 5, 2018

Mai bun decât intermitent fasting

    Interdicția calorică funcționează mai bine decât dieta obișnuită sau chiar intermitent fasting. Iată știința.     Dietele sunt o afacere buna. Adevărul trist este […]
December 4, 2018

Indreptari cu un mic deficit efectuate pe 1 disc

    Aceasta este probabil cea mai productivă schimbare pe care o poți face cu antrenamentul tău. Iata de ce.       Utilizați un deficit […]