If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

November 6, 2018

Distrugeti bicepsul cu aceasta metoda de antrenament

    Acest mod unic de a face repetari este foarte bun pentru câștigurile de masa musculara. Atenție: Este greu!     Contrast dinamic / izometric […]
November 5, 2018

Mănâncă ouăle in acest mod pentru mai multa masa musculara

    Ouăle consumate în acest mod sunt cu 45% mai eficiente în creșterea sintezei proteinelor.     În anii 1990 gălbenușurile de ouă erau aruncate. […]
November 2, 2018

6 exercitii de masa musculara neobisnuite pentru triceps

    Este timpul să faceți ceva în afară de extensii cu funia sau doar munca directă asupra tricepsului. Pariez că nu ați încercat toate astea. […]
October 31, 2018

Cele 7 păcate ale unui antrenor personal

    Iată o listă cu cele mai grave obiceiuri ale antrenorilor personali.     Există o mulțime de antrenori personali buni. Sunt educați, au ani […]
October 30, 2018

Faceti exercitii pe podea pentru a dezvolta puterea la corpul superior

    Lasati banca pentru o vreme și încercați aceste trei exerciții pentru a crește puterea și a distruge tricepsul.     Presa de podea va […]
October 29, 2018

Notati și urmăriți progresul!

  Unul dintre cele mai puțin obișnuite obiceiuri de construire a mușchilor este urmărirea progresului. Dacă doriți să construiți mai multa masa musculara în cel mai […]
October 26, 2018

Ridicați in acest mod si construiți muschi de 3 ori mai rapid

    Cercetările arată că această metodă de antrenament construiește mușchi și putere mult mai rapid.     Viteza de repetare – cât de rapid ridicați […]
October 25, 2018

6 Drop-seturi Diabolice

Ce să faceți pentru o creștere rapidă a mușchilor   Atunci cand cresterea musculara ajunge la un platou, exista zeci de tactici de antrenament de platou […]
October 24, 2018

Frecvența meselor și câștigurile de masa musculara

    Pentru hipertrofie, aveți nevoie de mese frecvente și de calorii în plus. Iată câteva instrucțiuni simple.     Vrei muschi? Nu fa dieta!   […]
October 23, 2018

Incepeți fiecare antrenament cu tractiuni

      Utilizați aceste două antrenamente pentru a vă construi bicepsul.       Urați să faceti un antrenament direct pe braț, dar totuși doriți […]
October 22, 2018

O modalitate mai inteligentă de a vă distruge bicepsii

    Metoda 21 este un constructor de masa musculara dovedit. Iată cum să o facem și mai bine.       Noua metoda 21   […]
October 18, 2018

6 exerciții de fund pe care trebuie să le încercați

  Dacă faci doar genuflexiuni, indreptari și fandari pentru fund, veți lăsa câștiguri deoparte. Incearca astea. Genuflexiunile, indreptarile si fandarile fac o treabă bună pentru muschii […]