If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

October 23, 2018

Incepeți fiecare antrenament cu tractiuni

      Utilizați aceste două antrenamente pentru a vă construi bicepsul.       Urați să faceti un antrenament direct pe braț, dar totuși doriți […]
October 22, 2018

O modalitate mai inteligentă de a vă distruge bicepsii

    Metoda 21 este un constructor de masa musculara dovedit. Iată cum să o facem și mai bine.       Noua metoda 21   […]
October 18, 2018

6 exerciții de fund pe care trebuie să le încercați

  Dacă faci doar genuflexiuni, indreptari și fandari pentru fund, veți lăsa câștiguri deoparte. Incearca astea. Genuflexiunile, indreptarile si fandarile fac o treabă bună pentru muschii […]
October 17, 2018

Cel mai bun program de repetari pentru masa muscualar

    Declanșați creșterea musculară în trei moduri diferite cu această metodă de încărcare eficientă (dar dureroasă).       Încărcare ascendentă plus un dropset (12/10/8/6/20) […]
October 16, 2018

Impartirea Programului de Antrenament pe Zile

    Dacă obiectivul dvs. este hipertrofia, aceasta este una dintre cele mai inteligente împărțiri. Iată de ce și cum să o configurați.     După […]
October 15, 2018

Cel mai bun timp pentru a lua creatina

Cel mai bun timp pentru a lua creatina   Deși nu există într-adevăr un timp prost să o luați, este momentul potrivit. Verificați această nouă cercetare. […]
October 12, 2018
3 Suplimente eficiente pentru a construi masa musculară

Nu te poți antrena? Luați asta pentru a menține masa musculatura

    Nu există nici un motiv să pierzi mușchii atunci când viața sau boala te ține departe de sală. Iată cum să luptați împotriva atrofiei. […]
October 10, 2018

50 de repetari pentru un spate mai mare

    Iată cum să utilizați metoda 10-1 pentru a construi un spate urias.       Seturile cu numărătoare inversă se efectuează la sfârșitul antrenamentului […]
October 9, 2018

Pentru pectorali mai mari, faceți acest lucru după ce efectuati impinsul cu bara

    Impinsul la banca este foarte bun, dar nu este atât de grozav ca sa ținteasca doar pectoralii. Adăugați aceste două exerciții în ziua pieptului […]
October 8, 2018

Finisher brutal pentru deltoizi

    Finalizați-vă următorul antrenament de umăr cu acest exercițiu pentru a distruge cu adevărat deltoizii.     Acest exercițiu este un finisher foarte bun după […]
October 5, 2018

Provocarea de fandari cu greutatea proprie

  Activați cvadricepsul, femuralul și fesele cu această provocare de antrenament pe care o puteți face oriunde.   Fandarile in mers sunt cel mai subevaluat, dar […]
October 3, 2018

Cum se face ajutorul(spot-ul) la impinsul de la piept

      Dacă sunteți regulat în sala de fitness, este doar o chestiune de timp înainte ca cineva să vă ceară ajutorul. Și nimic nu […]