If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

August 27, 2018

Antrenează prima data muschii Brahial

    Cheia pentru a avea brațele mai mari? Loviți micul mușchi dintre biceps și triceps mai întâi în antrenament. Iată cel mai bun mod de […]
August 23, 2018

4 Technici dovedite pentru o creste mai rapida a masei musculare

Iată patru tactici (adesea neapreciate) care te ajuta în orice situație. Puteți implementa oricare dintre ele sau toate, fără a fi nevoie chiar să modificați formatul […]
August 22, 2018

O cale mai bună de a face “face pull”

  Este un exercițiu popular, dar iată cum să îl facem mai eficient.   Adăugați o aderență groasă   A fost greu să adopt aderenta groasa, […]
August 22, 2018

5 EXERCIȚII BUNE PENTRU FESIERI

    Exercitiul 1:     Squat Side Kicks – Începeți cu picioarele puțin mai largi decât lățimea șoldului, și coborand încet corpul dumneavoastră într-o poziție […]
August 21, 2018

Faceți programul rusesc de tractiuni

    Acest plan simplu implică cateva repetari de tractiuni. Pur și simplu durează câteva minute pe zi.   Pavel Tsatsouline mi-a prezentat ideea programului de […]
August 21, 2018

Cardio și cresterea masei musculare

  Este un echilibru. Iată ce trebuie să știți despre HIIT, LISS și MISS.     Sigur, cardio poate fi rau in fata ridicării greutatilor, dar […]
August 20, 2018

Psyllium o planta cu beneficii ascunse

  O lingura din acest super aliment face mai usoara pierderea de grasime, pe langa imbunatatirea sanatatii in mai multe moduri surprinzatoare. Psyllium, găsit în produse […]
August 20, 2018

Seturi 3D pentru dezvoltarea pieptului

  Construiți-vă pectoralii, treceti de platou și ieșiți din rutina dvs. de piept cu această strategie.     Impins, Fluturari, flotari la paralele   Acestea sunt […]
August 17, 2018

Pompati-va și mentineti o pozitie ziometrica pentru deltoizi mai mari

  Pentru dimensiunea umărului, este vorba mai mult despre pompare decât despre ridicarea unor greutăți super-grele.       O pompare si o ardere masivă a […]
August 17, 2018

Cele mai bune exerciții pentru brațe pentru sportivii cu mainile lungi

  Dacă aveți brațe lungi, este mai greu să construiți biceps și triceps. Utilizați aceste exerciții pentru a dezvolta acesti muschi.   Membre lungi? Faceți mai […]
August 15, 2018

Faceți Triplu Impins: Blitzkrieg

    Împingeti pieptul cu această variație de impins de la piept la banca. Iată cum să faceți acest lucru.   Iată o modalitate “distractivă” de […]
August 15, 2018

Sucul dietetic este rau?

    Cercetările sugerează că este puțin probabil ca sucul dietetic să fie dăunător sănătății metabolice sau compoziției corporale. Cel mai grav efect secundar cunoscut al […]