If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

August 26, 2019

Antrenamentul de 5 minute la finalul sesiunii pentru partea superioara

  Finalizează următorul antrenament cu acest circuit cu greutatea corporală și iesi din sala super pompat.   Efectuati acest antrenament rapid pentru o super-pompare la sfârșitul […]
August 20, 2019

Fandarile care lucreaza intreg corpul

  Acest dropset va anihila picioarele, spatele superior, trapezul, bicepsul și abdomenul.   Efectuarea exerciților folosind poziția Zercher a fost la moda în ultima vreme și […]
August 13, 2019

Exercițiul pe care trebuie sa-l faci înainte de indreptari

    Încălzește-te cu această mișcare simplă și vei putea ridica mai multă greutate în siguranță.   Mulți sportivi au probleme să-și foloseasca femuralul atunci când […]
August 12, 2019

Efectuați ridicări de disc pentru trapez

  Acest lucru va arde cu adevărat, dar veți iubi rezultatele. Iată cum se face.   Sunteți membru al echipei No-Traps? Adăugați acest exercițiu în programul […]
August 9, 2019

Exercitiu de izolare pentru triceps

  Distrugeti muschii tricepsului cu acest exercițiu unic la cablu.   Această variație de extensie a tricepsului este mult diferită de altele, deoarece vă permite să […]
August 7, 2019

Daca nu funcționează ridicarile laterale

  Dacă trapezul tau preia toata tensiunea, acest exercițiu nu va face mare lucru pentru umerii tai. Iată cum să remediați această problemă și să construiți […]
August 6, 2019

Cafeaua culturistului

  Are un gust uimitor, contribuie la creșterea mușchilor și face ca articulațiile dvs. suprasolicitate să se simtă mai bine. Iată cum să faci o ceașcă […]
August 5, 2019

Incearca acest exercițiu nou pentru picioare

    Spre deosebire de genuflexiunile convenționale, această versiune vă permite să găsiți o miscare  perfecta pentru articulațiile voastre.   Genuflexiunile hack obișnuite pot fi dureroase […]
August 1, 2019

Testul de genuflexiuni “goblet”

Dacă puteți trece acest test, treceți la genuflexiuni cu bara. Dacă nu, mai aveți de lucru. 25 de genuflexiuni goblet cu 50% din greutatea corporală Înainte […]
July 31, 2019

Defineste-te folosind un antrenament cu intensitate ridicata

  Vrei să înlocuiești cardio cu antrenamentul cu greutati? Crește intensitatea antrenamentului.   Iată cum se face   „Intensitatea antrenamentului” se referă tehnic la cantitatea de […]
July 30, 2019

Cum să obții rezultate mai bune la tractiuni

  Faceți această schimbare și veți construi un biceps și dorsal mai mare. Oh, și articulațiile tale se vor simți mai bine.   Tractiunile sunt un […]
July 26, 2019

Construiți-vă spatele cu acest dropset

  Adăugați dropseturi la următorul antrenament de spate. O să-l urăști … dar vei iubi rezultatele.   Încearcă acest set in ziua de spate, după ce […]