If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

April 6, 2018

Cum sa executi corect Romanian Deadlift! Exercițiul pentru dezvoltarea masei musculare a picioarelor

Adesea trecute cu vederea, romanian deadlifts sunt cheia unor picioare mai mari și mai puternice. Cine va petrece ore întregi în sala de gimnastică sculptând un […]
April 5, 2018
Antrenament pentru fese și picioare: cele mai bune modalități de a construi un posterior perfect

Antrenament pentru fese și picioare: cele mai bune modalități de a construi un posterior perfect

  Cum sa construiesti un fund tonifiat fără a crește picioarele     Fund mare, fund mic, fund rotund sau fund plat – există multe forme […]
April 5, 2018
Cum sa construiesti un corp atletic acasa

Cum sa construiesti un corp atletic acasa

    S-ar putea să credeți că aveți nevoie de un abonament scump la o sala de fitness sau de echipamente super noi pentru a construi […]
April 4, 2018
Cele mai bune sfaturi pentru a construi gambe masive!

Cele mai bune sfaturi pentru a construi gambe masive!

  Mușchii gambelor pot primi o mulțime de pedepse și se pot adapta rapid la antrenamentele cu greutati. Din acest motiv, mai multe antrenamente de bază […]
April 4, 2018
Cel mai bun antrenament pentru umăr - Deltoizi, trapez

Cel mai bun antrenament pentru umăr – Deltoizi, trapez

    Fiecare mușchi din deltoid constă din trei seturi individuale și distincte de fibre musculare, inclusiv fibrele anterioare, posterioare și medii sau laterale, făcând mușchiul […]
April 3, 2018
60 de secunde de citit dacă doriți să obțineți bicepsul mai mare!

60 de secunde de citit dacă doriți să obțineți bicepsul mai mare!

    Doriți să aveți brațe mai mari? Fără îndoială după piept, cel de-al doilea cel mai dorit mușchi de dezvoltat este să ai bicepsi puternici. […]
April 3, 2018
Provocarea de 18 săptămâni la impinsul de la piept la banca

Provocarea de 18 săptămâni la impinsul de la piept la banca

    Nu sunteți mulțumit de kg dvs. pe care le impingeti? Acest ciclu eficient ridică intensitatea de la o saptamana la alta, oferindu-vă mult volum. […]
April 2, 2018
Cum sa ridici greutăți pentru a construi masa musculara - Cum fac culturistii

Cum sa ridici greutăți pentru a construi masa musculara – Cum fac culturistii

    Există mai multe tehnici și sfaturi despre cum să ridici greutățile pentru a construi muschi pe care toți culturistii de succes și modelele de […]
April 2, 2018
Cele mai bune 4 exerciții pentru abdomenul inferior

Cele mai bune 4 exerciții pentru abdomenul inferior

  În zilele noastre, burta nu mai este considerată o trăsătură bună. Oamenii caută să aibă o regiune de trunchi plină cu șase patratele. 6 pack’ul […]
April 1, 2018

Cum se face Abs Roll-Out! Exercițiul pentru un abdomen de fier pe care l-ați căutat!

Lucrați toți muschii abdominali, odată cu această provocare dificilă! Pentru a construi un pachet de șase, trebuie să-ți împingi musculatura abdominala la limită pentru ai forța […]
April 1, 2018

10 minute de antrenament cardio pentru acasă

Ardeți calorii, pierdeți în greutate și vă simțiți minunat cu această rutină de antrenament cardio. Dacă aveți o coardă de sărituri, puteți schimba unul dintre exercițiile […]
March 30, 2018
Dieta: Câte mese ar trebui să mancam intr-o zi?

Plan alimentar de 1500 de calorii pe zi, care va ajuta la reducerea kilogramelor

    În prezent, milioane de oameni au probleme cu excesul de greutate. Pierderea kilogramelor suplimentare poate fi un proces dificil. Este nevoie de o dieta […]