If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

April 12, 2019

Repetari negative cu greutati mari si repetari ridicate ca finisher

    Combinați aceste două metode pentru o creștere rapidă a mușchilor. Iată cum.   Mecanismele de creștere a mușchilor   Când vine vorba de construirea […]
April 10, 2019

Cel mai bun tip de fandare pentru fesieri si dureri de genunchi

      Nu numai că această variantă va funcționa mai bine pentru fundul tău, este și mai sigur pentru genunchi. Iată exact cum se face. […]
April 9, 2019

Îmbunătățiți-va hip thrust-ul

    Fesele puternice fac tot corpul tau mai puternic. De asemenea, având un fund frumos este, bine, frumos. Încercați aceasta clasică ridicare de șold.   […]
April 8, 2019

Testați-vă forta corpului superior

    Două exerciții sunt tot ce aveți nevoie pentru a testa puterea corpului superior. Incearca-le.     Este vorba de o presă și o mișcare […]
April 3, 2019

Un nou exercițiu pentru o dezvoltare maxima a umărului

    Acest exercițiu lovește toate cele trei capete ale deltoidului. Nu poti bate asta. Incearcă.     În ultimii câțiva ani am avut o problemă […]
April 2, 2019

Trei exercitii pentru un antrenament perfect

  Dacă te-ai limitat la un singur exercițiu de greutate corporală, un exercițiu cu kettlebell și o mișcare cu gantere, ce ar fi acestea? Incearca asta. […]
April 1, 2019

200 Repetari pentru un antrenament complet al partii corpului superior

    Faceti superset aceste două exerciții pentru a vă construi spatele, pieptul și brațele. Este de fapt un antrenament destul de distractiv și provocator!   […]
March 29, 2019

Ce sa mancam la mic dejun

    Un mic dejun care conține o porție uriașă de proteine, substanțe nutritive, grăsimi esențiale și chiar suplimente de care aveți nevoie pentru o zi. […]
March 27, 2019

Tractiuni la hlecometru cu funia

    Așezați-vă pe podea,pentru a obține o întindere completă a dorsalului, apoi trageți din coate in spate cât poți. Arcuiti-vă spatele și scoateți pieptul afară. […]
March 26, 2019

Antrenament timp de 15 minute

    Iată cum puteți obțineo dezvoltare a masei musculare în doar 15 minute.       Ce este antrenamentul pe timp?     Aceasta implică […]
March 22, 2019

Greșeala numarul unu la impinsul din culcat

  Imbunatatiti sau distrugeți-vă umerii.   Nu-ți lăsa coatele să iti fuga in afara. Stilul în care intenționați să “lucrați pieptul inferior” este o idee groaznică […]
March 21, 2019

Testul de genuflexiuni

Există o mulțime de teste de rezistență acolo, multe nerealiste. Dar aici trebuie să reușești să treci si tu. Genuflexiuni cu bara: echivalentul de greutate corporală […]