If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

July 9, 2019

Schimbați-vă atitudinea fata de articulațiile dureroase

Credeti ca articulațiile dureroase sunt un motiv bun pentru a sarii un alt antrenament? Screw that. Da-le incolo de articulații dureroase Dacă aveți peste 40 de […]
July 8, 2019

Sa faci doar indreptari nu este suficient

  Da, indreptarile sunt minunate, dar nu sunt asa de bune pentru hipertrofie. Iată de ce, plus va ofer o opțiune mai bună pentru a câștiga […]
July 5, 2019

Termina antrenamentul de picioare cu 50 de repetari

  Tot ce ai nevoie este de o gantera și o cantitate mare de motivatie.   Seturile de epuizare formate din repetari ridicate își au locul […]
July 4, 2019

O variație de flotari pe care nu ați încercat-o niciodată

Îmbunătățiți stabilitatea umărului și performanța sportivă cu această variație avansată de flotari. De obicei, toate exercițiile cu tensiune bilaterală obișnuite sunt realizate simetric. În majoritatea sporturilor, […]
July 3, 2019

Mănâncă mai mult, antrenează-te mai mult

  Cum sa mâncați pentru a câștiga masa musculara fără a creste grasimea corporala? Asa.   Cum sa mananci pentru a câștiga masa musculara fără a […]
July 2, 2019

Flotari atletice

  Dezvoltati puterea exploziva și puterea reactivă cu această variație provocatoare de flotari. Majoritatea sportivilor au nevoie de putere explozivă în partea superioară a corpului. În […]
July 1, 2019

Defineste-te cu seturi de 4 repetari

Nimic nu ajuta forța și condiția fizica cum o face antrenamentul de tip EMOM. Iată două modalități de a face acest lucru.     EMOM cu […]
June 27, 2019

Ai peste 40 de ani? Construiți-vă o capacitate de lucru mai mare

Nu trebuie sa alocati multi timp. Iată de ce trebuie să vă puneti inima și plămânii să lucreze.   Condiția fizica contează mai mult acum Îmi […]
June 26, 2019

Ajutati bicepsul sa creasca cu acest superset

După seturile grele, terminați antrenamentul dvs. cu acest antrenament brutal cu un stres metabolic ridicat.     Superset   Flexii biceps inverse: 6-8 repetari cu o […]
June 25, 2019

Atinge ambele capete ale bicepsului cu acest exercitiu

  Iată un antrenament de tip drop-set care va garanteaza o nouă creștere a mușchilor.   Acesta este un drop-set foarte eficient din punct de vedere […]
June 24, 2019

Sunt shake-urile de proteine ​​rele pentru tine?

  Mass media spune sa lasam shake-urile de proteine deoparte. Iată adevărul.   A aparut la știri, pe telefon, raportul despre modul în care “consumul  shake-uri […]
June 21, 2019

Cea mai grea cale de a face flexii cu bara Z

  Două seturi ale acestui dropset vă vor face bicepul sa țipe.   Aceasta este un dropset mecanic utilizată după ce ai facut exercitile grele la […]