If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

December 4, 2017
Rutina de antrenament pentru incepatori

Rutina de antrenament pentru incepatori

Dacă sunteți începător această rutină este ideală pentru dvs. NU imita rutinele culturarilor avansati! Veți crește doar mai puțin într-un timp indelungat! Află toate secretele!   […]
December 4, 2017
10 moduri de a te defini, construi masa musculara și sa obții rezultate

10 moduri de a slabii, construi masa musculara, și de a obține rezultate rapid

    # 1 30 de minute de cardio sau mai puțin   Nu vrei să faci prea mult cardio. Limitați-l. Păstrați-l la două zile de […]
December 3, 2017

5 Exerciții pentru a testa vârsta corpului

Fiecare persoană are o flexibilitate înnăscută și de aceea copiii fac ușor sfoara și își pun picioarele peste cap. Odată cu trecerea timpului, ne pierdem flexibilitatea […]
December 2, 2017

10 ALIMENTE PENTRU A DEVENI(și a rămâne!) FIT SI SANATOS

Am alcătuit o listă cu 10 alimente pe care persoanele fit le consuma, astfel încât și dvs. puteți avea un corp care arată și se simte […]
December 1, 2017

15 Minute de antrenament pentru acasa

Ardeti calorii, topiti grăsime și sculptați mușchii cu această rutină oricând, oriunde doar cu greutatea corporală. Există o mulțime de aparate care vă pot ajuta să […]
December 1, 2017
8 Alimente necesare cand vrei sa castigi masa musculara

8 Alimente necesare cand vrei sa castigi masa musculara

Ceea ce mancati poate să vă facă sau să vă distrugă câștigurile când vine vorba de creșterea masei musculare. Iată 8 constructori de mușchi despre care […]
November 30, 2017

Culturismul sau bodybuilding-ul este 80% nutriție!

Culturismul este alimentație 80%! Dar este adevărat acest lucru sau este doar un alt mit de fitness și culturism Primul lucru pe care l-aș spune este […]
November 29, 2017
6 moduri de a obține cât mai mult din antrenamentul dvs.

6 moduri de a obține cât mai mult din antrenamentul dvs.

  Ma uimește câți oameni au timp să meargă la sala de fitness, dar nu obțin aproape nimic din antrenament. Le vezi cum se întreabă în […]
November 29, 2017
Programul de Culturism pentru începători - Dieta și sfaturi

Programul de Culturism pentru începători – Dieta și sfaturi

Pentru a vă susține noul stil de viață mai activ, trebuie să revizuiți aportul zilnic de nutrienti. Nu există nici un răspuns la “dieta perfectă”, dar […]
November 28, 2017
Cum să-ți antrenezi pieptul - acestea sunt 4 exerciții pentru a construi muschiul pieptului rapid

Cum să-ți antrenezi pieptul – acestea sunt 4 exerciții pentru a construi muschiul pieptului rapid

  Dacă doriți să tonifiați mușchii din partea superioară a corpului, trebuie să vă antrenați toți mușchii din acesta, iar acest lucru include si mușchii pieptului. […]
November 28, 2017
Nu faceți aceste 4 lucruri in ziua de spate

Nu faceți aceste 4 lucruri in ziua de spate

  Nu faceți exerciții de lombar la începutul antrenamentului   În orice exercițiu de spate cu greutate, în care trageți o greutate destul de mare, este […]
November 27, 2017
 Program de antrenament pentru a construi masa musculara si a castiga greutate

 Program de antrenament pentru a construi masa musculara si a castiga greutate

Creșterea musculară este un răspuns fiziologic la nevoia de a ridica în mod regulat sarcini mai grele. Inducem aceste greutăți mai mari prin creșterea fortei in […]