If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

May 6, 2019

Faceti Peterson Step-up pentru cvadriceps

  Arată ușor, dar doare foarte rău. Folosiți-l pe acesta ca un warm-up sau finisher.   Deși în mod obișnuit trebuie efectuat doar cu greutate corporală, […]
May 3, 2019

O cale mai bună de a face ramat cu bara T

  Asigurați-vă că aceast exercitiu pentru spate este mai eficient cu aceste sfaturi rapide.     Pentru a obține o gamă mai mare de mișcare la […]
May 1, 2019

Cum sa activezi muschii pectorali pentru a efectua un impins mai eficient

Faceți acest lucru înainte de impinsul la banca cu bara de la piept pentru a activa pectoralul, pentru a obține rezultate mai bune și pentru a […]
April 30, 2019

Construiți-vă umeri puternici

  Acest complex multi-presă va provoca acidul lactic. Exact ce ai nevoie pentru hipertrofie. Incearcă.   Umerii au nevoie de mult timp sub tensiune (TUT) pentru […]
April 26, 2019

Sfat: Faceți Genuflexiuni cu saritura si Flotari Judo

  Pregătește-te pentru 150 de repetări de durere si arsură a grăsimilor. Iată cum să faceți acest lucru.   Genuflexiunile cu saritura și flotarile judo sunt […]
April 25, 2019

Schimbati ramatul cu bara

Există un exercițiu mai bun pentru a vă construi spatele. Mai sigur. Vezi in articol. Construirea spatelui nu trebuie să vă forteze coloana vertebrala. Iată una […]
April 24, 2019

O modalitate mult mai bună de a face Burpees

  Burpees nu sunt rele, dar CUM le fac majoritatea oamenilor sunt rele . Încercați, în schimb, gorila burpees.   De ce nu sunt rele   […]
April 23, 2019

Metoda 8-12-8

    Iată o modalitate nebun-simplă de a construi în mod constant dimensiune și putere. Fără magii, pur și simplu rezultate.   Am fost norocos în […]
April 22, 2019

Construiți bicepsii cu bara goala

  Tot ce aveți nevoie este o bară și capacitatea de a rezista la durere. Iată cum să faceți acest lucru.   Folosesti greutati prea mari […]
April 19, 2019

6 Moduri de a face fluturari laterale

  Finalizați-vă antrenamentele de umăr cu acest exercițiu pentru a epuiza cu adevărat acei deltoizi. Acest exercițiu este un finisher foarte bun după un antrenament de […]
April 17, 2019

Complex cu bara 55 de repetari (Metcon)

  Încercați acest complex: 5 hang cleans, 10 fandari inverse cu prindere din față (5 per picior), 10 prese deasupra capului, 10 genuflexiuni, 10 ramat vertical […]
April 16, 2019

Trageți înainte de a face impins

    Aveți nevoie de mai mult de 1: 1 raport de exerciții de împins și tras. Iată de ce, plus câteva strategii inteligente care să […]