If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

June 19, 2019

Faceți contractii pentru muschii gluteali în fiecare zi

Treizeci de secunde pe zi este tot ce este necesar pentru a vă trezi muschii gluteali și pentru a va îmbunătăți performanțele. Iată cum să faceți […]
June 18, 2019

Metoda 10-10-10 pentru dezvoltarea masei musculare la spate

  Imbunatatiti ramatul din sezut cu acest antrenament dureros dar eficient.   Ramatul din sezut nu poate fi bătut pentru hipertrofia spatelui. Indiferent dacă mergeți ușor […]
June 17, 2019

Ramatul Aipa

Acest tip de ramat vă va construi spatele și bicepsul, vă va ajuta sa va îmbunătăți chiar și postura.     Ranatul este un exercițiu foarte […]
June 14, 2019

Înlocuiți ramatul vertical

  Pentru majoritatea oamenilor, ramatul vertical este un exercitiu dureros pentru măr. Iată un exercițiu mai bun. Ramatul vertical: distruge umărul? Nu există niciun exercițiu mai […]
June 13, 2019

O nouă modalitate de a face ramatul din sezut

Faceți această ajustare simplă pentru a viza într-adevăr dorsalul în loc de partea superioară a spatelui. Vei primi o pompare uriasa! Pur și simplu adăugarea unei […]
June 12, 2019

Cum să construiesti cvadricepsul doar cu greutatea corporală

Fără greutăți, fără griji. Incercati acest exercițiu mai dur în ziua următoare de picioare. Funcționează excelent și ca finisher. Extensia piciorelor doar cu greutatea corporală Acest […]
June 11, 2019

Ce te poate invata un gandac despre dieta

June 10, 2019

3 Exerciții care inlocuiesc plank-ul normal si te scot din rutina obisnuita

  Pretinzând că nu este un exercițiu eficient. Faceți în schimb aceste trei mișcări de abdomen.   Plank-ul este un exercițiu popular care promovează stabilitatea mijlocului. […]
June 5, 2019

Fitness Cheesecake – Rețeta

  Iată o rețetă ușoară de cheesecake care este compusa din proteina, fara zahăr și te satisface cu o aromă delicioasa.   Cheesecake nu este cel […]
June 4, 2019

3 moduri de a creste din nou

Câștigurile s-au blocat, chiar dacă te antrenezi din greu? Încearcă unul (sau toți) acești factori care te ajuta sa progresezi. Aveti această întrebare (extrem de vagă) […]
June 3, 2019

4 Alimente convenabile pe care ar trebui să le consumați

    Asigurați-vă că pierderea de grăsime și construirea masei musculare este puțin mai ușoara și puțin mai gustoasa. Aruncați aceste alimente în coșul de cumpărături. […]
May 31, 2019

Împingeți până când nu mai puteți. Odihniți-va până când puteți.

    Iată cum ar trebui femeile să se antreneze pentru pierderea de grăsimi și pentru a câștiga masa musculara.   Presupunând că femeile sunt interesate […]