If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

January 21, 2019

Cum sa faci negrese sanatoase?

    Rasfată-te! (În timp ce vă numarati macronutrientii zilnic și faceți câștiguri serioase.) Încercați această rețetă ușoară.     Cel mai bun mod de a […]
January 18, 2019

O metoda eficienta de a face ramat cu gantera

  Ramatul Kroc sunt cele care bat tractiunile. Dacă ați văzut o persoană cu dimensiuni normale care a făcut rânduri Kroc, credeți că folosesc o greutate […]
January 16, 2019

Un exercițiu care garanteaza creșterea pieptului

    Izolați pectoralii, apoi loviții cu o tensiune excentrică. Incearca asta.     Presa aceasta este o presa cu gantere cu o singura diferenta: ganterele […]
January 15, 2019

Reparati-va coatele și incheieturile rigide

    Durerea cotului interferează cu antrenamentul brațului? Incearca asta.     Este dificil să vă construiți bicepsul și tricepsul dacă suferiți de dureri de cot. […]
January 14, 2019

Regele exercițiilor de umăr

      Dacă ai putea face doar un exercițiu pentru deltoizii, care ar fi? Iată ce trebuie sa stii.       Pentru deltoizi mari, […]
January 11, 2019

O modalitate eficienta de a face genuflexiuni

    Vrei cvadriceps mai mare? Lasați-vă ego-ul deoparte și faceti așa.     Powerlifterii cunosc foarte multe despre genuflexiuni. Si cunostintele lor s-au au ajutat […]
January 8, 2019

Munca dubla pentru biceps

  Iată o modalitate excelentă de a vă distruge bicepsii. Probabil nu ați încercat niciodată.   Punctul de tensiune mecanică maximă atunci când faci flexii la […]
January 4, 2019

Îmi pare rău, dar supraantrenamentul exista

    Excesul de exercițiu există și nu puteți să-l eliminati prin somn sau mancare. Cei mai mulți au o idee greșită despre ceea ce este […]
January 3, 2019

Provocarea de 100 de flotari

    Nu numai că este un test “distractiv”, ci va expune și orice slăbiciune pe care o aveți în abdomenul dvs. Iată cum să faceți […]
December 28, 2018

Miscare dubla pentru cresterea bicepsului

    Combinați o miscare care sa va intinda bicepsul, lent pe negativ și un drop set mecanic pentru a declanșa creșterea bicepsului în mai multe […]
December 21, 2018

Repetarile potrivite pentru un femural puternic

    Când vine vorba de construirea femuralilor, gama de repetari contează. Iată ce să faceți.     Pentru dezvoltarea femuralului, efectuați atât o încărcatura grea,cu […]
December 18, 2018

Cum sa folosesti presa de picioare la potentail maxim

    Cresteti tensiunea musculara și dezvoltati mușchi noi pe picioare cu acest mic truc.     Pentru a construi mușchi, trebuie să împingeți volumul și […]