If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

April 19, 2019

6 Moduri de a face fluturari laterale

  Finalizați-vă antrenamentele de umăr cu acest exercițiu pentru a epuiza cu adevărat acei deltoizi. Acest exercițiu este un finisher foarte bun după un antrenament de […]
April 17, 2019

Complex cu bara 55 de repetari (Metcon)

  Încercați acest complex: 5 hang cleans, 10 fandari inverse cu prindere din față (5 per picior), 10 prese deasupra capului, 10 genuflexiuni, 10 ramat vertical […]
April 16, 2019

Trageți înainte de a face impins

    Aveți nevoie de mai mult de 1: 1 raport de exerciții de împins și tras. Iată de ce, plus câteva strategii inteligente care să […]
April 15, 2019

Încercați această schemă ciudată Rep-Rest pentru brate

    Făcând un număr neobisnuit de repetări și luând o perioadă de odihnă foarte scurtă, creșterea bicepsului a crescut cu 100% în timpul acestui studiu. […]
April 12, 2019

Repetari negative cu greutati mari si repetari ridicate ca finisher

    Combinați aceste două metode pentru o creștere rapidă a mușchilor. Iată cum.   Mecanismele de creștere a mușchilor   Când vine vorba de construirea […]
April 10, 2019

Cel mai bun tip de fandare pentru fesieri si dureri de genunchi

      Nu numai că această variantă va funcționa mai bine pentru fundul tău, este și mai sigur pentru genunchi. Iată exact cum se face. […]
April 9, 2019

Îmbunătățiți-va hip thrust-ul

    Fesele puternice fac tot corpul tau mai puternic. De asemenea, având un fund frumos este, bine, frumos. Încercați aceasta clasică ridicare de șold.   […]
April 8, 2019

Testați-vă forta corpului superior

    Două exerciții sunt tot ce aveți nevoie pentru a testa puterea corpului superior. Incearca-le.     Este vorba de o presă și o mișcare […]
April 3, 2019

Un nou exercițiu pentru o dezvoltare maxima a umărului

    Acest exercițiu lovește toate cele trei capete ale deltoidului. Nu poti bate asta. Incearcă.     În ultimii câțiva ani am avut o problemă […]
April 2, 2019

Trei exercitii pentru un antrenament perfect

  Dacă te-ai limitat la un singur exercițiu de greutate corporală, un exercițiu cu kettlebell și o mișcare cu gantere, ce ar fi acestea? Incearca asta. […]
April 1, 2019

200 Repetari pentru un antrenament complet al partii corpului superior

    Faceti superset aceste două exerciții pentru a vă construi spatele, pieptul și brațele. Este de fapt un antrenament destul de distractiv și provocator!   […]
March 29, 2019

Ce sa mancam la mic dejun

    Un mic dejun care conține o porție uriașă de proteine, substanțe nutritive, grăsimi esențiale și chiar suplimente de care aveți nevoie pentru o zi. […]