Sfat: Faceți Genuflexiuni cu saritura si Flotari Judo

Schimbati ramatul cu bara
April 25, 2019
Construiți-vă umeri puternici
April 30, 2019
Show all

 

Pregătește-te pentru 150 de repetări de durere si arsură a grăsimilor. Iată cum să faceți acest lucru.

 

Genuflexiunile cu saritura și flotarile judo sunt o combinație extraordinară și devine mai brutală atunci când trebuie să faci 150 repetări cât mai repede posibil. Pregătește-te pentru durere. Iată cum se face fiecare serie.

 

Genuflexiuni cu saritura

 

Flotari Judo

 

Cum sa le folosesti impreuna

  1. Începeți cu 15 genuflexiuni cu saritura.
  2. Apoi, coborâți la sol (păstrați banda) și faceți 15 flotari judo.
  3. Următoarea rundă este de 14 din fiecare.
  4. Continuați să reduceti câte o repetare la fiecare serie până când ajungeți la 10. Odihna pastrati-o cat mai putin posibil sau de preferat deloc de la început până la sfârșitul exercitiului.

Sursa: https://www.t-nation.com

Comments are closed.