Un nou unghi pentru impinsul de la umar

Cum să reusesti sa faci prima ta tractiune
September 17, 2019
Două exerciții pentru un abdomen puternic
September 25, 2019
Show all

 

Încercați această variantă pentru impins pentru a diversifica lucrurile.

 

Impinsul deasupra capului cu greutati mari sunt cheia pentru dezvoltarea umărului. Cu toate acestea, umărul anterior și tricepsul efectuează cea mai mare parte a muncii. Dacă doriți ca impinsul de la umăr să fie mai dominant pe deltoidul posterior, incercati aceasta varianta.

 

 

Configurați cablul la cel mai jos punct și nu folosiți niciun atașament.

Folosind o poziție a picioarelor in diagonala, poziționați-vă corpul într-un unghi in fata, țineți-vă pieptul sus și incordați-vă abdomenul. Această configurație vă va permite să creați tensiune suficientă pentru a va imbunatatii stabilitatea.

Poziționează mânerul în fața umărului. Ar trebui să simțiți tensiune în deltoidul vostru. Ține-ți cotul aproape de tine. Ridicati pe aceeași linie a corpului (in acelasi unghi) și inversați mișcarea pana la poziția de pornire.

Acest exercițiu este excelent dacă aveți mobilitate limitată la umăr sau dacă încercați să vizați mai mult deltoidul posterior. Este un exercițiu excelent pentru menținerea tensiunii constante asupra mușchiului, cu sarcini moderate.

 

Sursa: https://www.t-nation.com

Comments are closed.