Esti gata pentru a intra in pantalonii tai preferati? Ai niște grăsime acumulata în jurul taliei din perioada de iarnă? Nu e nimic nu vă faceți griji, deoarece cu o dieta adecvata, daca beti foarte multa apa și cu următoarele exerciții veti scapa de “forma de iarnă” in care vă aflați.

Side Bending

Ia-o pozitie cu picioarele la latimea umerilor, mâinile în jos pe lângă corp. Indoiti corpul de o parte spre genunchi în timp ce ridicați ușor celălalt din talie. Asigurați-vă că spatele este în poziția corectă tot timpul. Lucrati ambele părți. Pentru a obține rezultate chiar mai bune, apuca o greutate mică in mâna (sau sticla de apă de la o jumătate de litru). Fa un total de 50 de repetari.

Waist Rotation

Ia-o poziție mai largă, cu genunchii indoiti un pic. se extind pe deplin brațele în fața ta. Exercitarea constă în rotația taliei într-o singură direcție dupa care in cealaltă parte, asigurându-vă ca șoldurile nu sunt mișcate. Fa un total de 50 de repetari.

The Switch

Intinde-te pe podea sau pe bancă, cu brațe și picioare întinse. Ridicați umerii de pe podea pentru a ajunge la degetele de la picioare, încercați să le atingeti. Când atingeti degetele de la picioare, țineți pentru câteva secunde în această poziție și reveniti in pozitia de start. Fa 15 repetari.