Dacă doriți să pierdeți grăsimea, trebuie să vă antrenati în cel mai eficient mod. Multe depind de antrenamentele cardiovasculare pe care alegeți să le faceți. Unele vă ajută să pierdeți mai multa grăsime mai repede.

Care sunt cele mai bune antrenamente de cardio pentru a arde grăsime?

Antrenamentele cardio pe care trebuie să le căutați sunt cele mai intense, deoarece acestea sunt cele care ard cele mai multe grăsimi corporale în general și inclusiv grăsimea de pe piept.

Iată ce antrenamente va recomand pentru arderea grăsimilor:

1. Alergatul – preferatul meu personal. Acest antrenament vă poate ajuta să pierdeți o cantitate mare de grăsimi, deoarece nu numai că este intens ca un antrenament cardiovascular, de asemenea, încorporează tot corpul superior in mișcării și stimuleaza mușchii împreună pentru arderea grăsimilor.

2. Sarituri cu coarda – Este probabil cel mai bun antrenament de cardio acasa. În doar 5 minute poți să arunci o cantitate de calorii și să scapi de multe grăsimi. Saritul cu coarda funcționează, de asemenea, pentru partea superioară a corpului dar și a picioarelor, care vă oferă un antrenament complet pentru corp.

3. Rowing – In timp ce canotajul functioneaza cu adevarat asupra muschii spatelui si nu pieptul, este un antrenament cardio de mare intensitate si poate ajuta in procesul de ardere a grasimilor. Puneți o greutate mare pentru a crește rata de ardere a caloriilor.

4. Cățărarea pe perete – Nu faceți acest lucru dacă vă este frică de înălțimi. Dacă nu, acesta este un antrenament excelent, care vă va oferi și un corp superior ucigaș. Stimularea corpului superior vă va ajuta să tonifiați pieptul. Deoarece este atât de intensă, oferă o stimulare cardiovasculară, chiar dacă nu este un antrenament cardio tradițional.

5. Mersul pe jos – Chiar dacă acest lucru este un antrenament in ritm lent, mersul pe jos poate încă sa arda multa grăsime corporală. Încercați să mergeți pe o înclinație cu gantere sau greutăți de mână. Acest lucru va spori procesul de ardere a grăsimilor.

Faceți aceste antrenamente și veți merge pe drum cel drept spre un piept mai definit.

Sursa: http://www.gymworkoutchart.com