Există mai multe tehnici și sfaturi despre cum să ridici greutățile pentru a construi muschi pe care toți culturistii de succes și modelele de fitness le fac. Ei cunosc importanța tehnicii corecte și cum ii poate ajuta să crească rezultatele lor.

Vedeți, când știți cum să ridicați greutățile pentru a construi masa musculara, veți face tot ceea ce poti pentru atingerea scopurilor și atunci când efectuați exercițiile în mod corect, nu numai că veți construi o masă musculară mai eficientă, va evita, de asemenea, leziuni care vă pot ține departe de obiectivele dvs.

Cum ridici greutăți pentru a construi masa musculara – tehnica

Cum ridici greutăți pentru a construi masa musculara – Antrenamente piept

Există mai multe tehnici despre cum să ridicați greutățile pentru a construi masa atunci când vă concentrați asupra pieptului. Primul lucru este să vă împingeți omoplatii unul fata de celălalt. În acest fel veți folosi mușchii pieptului ca forță principală și astfel veți evita accidentarea umerilor.

Puteți, de asemenea, comuta între aderență largă și aderență mai scurtă cu privire la modul de a ridica greutăți pentru a construi masa musculara cu diferite exerciții de piept pentru a avea o varietate.

Cum ridici greutăți pentru a construi masa musculara – Exerciții de spate și de picioare

De asemenea, este esențial să știți cum să ridicați greutățile pentru a construi muschi atunci când vă concentrați asupra mușchilor spatelui și picioarelor. În exerciții precum indreptari și genuflexiuni, este important să țineți spatele cât mai drept posibil și să vă trageți abdomenul spre interior. Urmând acest sfat pentru exercițiile de la spate și picioarelor, veți profita de avantajele fiecărui exercițiu și veți evita orice leziunie.

Cum ridici greutăți pentru a construi muschi – Triceps și biceps

Dacă doriți o masă musculară optimă în triceps și biceps, trebuie să știți tehnicile potrivite pentru a ridica greutățile pentru a construi masa musculara în acele zone. Indiferent dacă lucrați la triceps sau biceps, un lucru important care trebuie avut în vedere este să vă păstrați coatele cât mai aproape de corpul dumneavoastră.

Această tehnică despre cum să ridicați greutățile pentru a construi mușchii va oferi o garanție a creșterii musculare, pe măsură ce folosiți doar mușchii potriviți și nu susțineți muschii cu altii.

Cum ridici greutăți pentru a construi muschi – Grand Slam

Cum să ridicați greutățile pentru a construi masa musculară – Respiratia

Respiratia este una dintre cele mai importante sfaturi despre cum sa ridici greutatile pentru a construi muschi si poate face antrenamentele dumneavoastra mult mai bune. Să luăm un impins la banca ca un exemplu; când lasati bara în jos, inspirați și când o împingeți în sus, expirați.

Veți fi surprins să observați cum această tehnică privind cum să ridicați greutățile pentru a construi muschi poate face o diferență epică în toate antrenamentele.

Urmați sfaturile de mai sus despre cum să ridicați greutățile pentru a construi mușchii și veți duce antrenamentele la un alt nivel.

Sursa: http://www.workouthealthytips.com