CUM SA SCAPI RAPID DE DURERILE MUSCULARE

15 EXERCITII PENTRU ABDOMEN PE CARE TREBUIE SA LE FACETI PENTRU A AVEA UN SIX PACK
May 5, 2017
Victor Diaconescu Personal Trainer
4 METODE EFICIENTE DE A SLABII SI A RAMANE SANATOS FARA JOGGING
May 6, 2017
Show all

CUM SA SCAPI RAPID DE DURERILE MUSCULARE

Dusuri de contrast,  fierbinte si rece: Acestea cresc fluxul de sânge și ajută la scaderea inflamației din mușchi. Faceți doar un duș de 5 minute și alternați între 20 de secunde rece și 10 secunde fierbinte.

Curcumina: În doze mari, acest gustos, vechi, condiment indian este de fapt un anti-inflamator puternic. Luati un gram pe zi timp de câteva zile după un antrenament foarte greu. Sau luati sub forma de capsulă, si cu siguranță o sa renuntati la ibuprofen.

Masaj: Din moment ce poate fi consumator de timp și costisitor, rareori se ajunge la un masaj sportiv. Dar, după un antrenament sau o cursă foarte dificilă, faceti o excepție. Doar un masaj bun poate face o diferență enormă intre durerile musculare si o relaxare totala.

Comments are closed.