Dusuri de contrast, fierbinte si rece: Acestea cresc fluxul de sânge și ajută la scaderea inflamației din mușchi. Faceți doar un duș de 5 minute și alternați între 20 de secunde rece și 10 secunde fierbinte.
Curcumina: În doze mari, acest gustos, vechi, condiment indian este de fapt un anti-inflamator puternic. Luati un gram pe zi timp de câteva zile după un antrenament foarte greu. Sau luati sub forma de capsulă, si cu siguranță o sa renuntati la ibuprofen.
Masaj: Din moment ce poate fi consumator de timp și costisitor, rareori se ajunge la un masaj sportiv. Dar, după un antrenament sau o cursă foarte dificilă, faceti o excepție. Doar un masaj bun poate face o diferență enormă intre durerile musculare si o relaxare totala.