Flexii biceps “pistol”

Cel mai bun tip de fandare pentru fesieri și genunchii durerosi
February 3, 2020
Metoda uitată de a construi muschii de la picioare
February 17, 2020
Show all

Acest exercițiu vă va construi brațele în două moduri diferite. Incearcă!

Exercițiile obisnuite de biceps nu reusesc sa mențina tensiunea pe toată durata mișcării, dar flexiile cu kettlebell sunt o excepție. Încercați această variantă “pistol”.

Această variație ajută să sublinieze o contracție negativa mai lunga, care provoacă o mulțime de microtraume esențiale pentru creșterea masei musculare.

Ca urmare a tensiunii ridicate, kettlebells-ul produce un efect de tip de ocluzie, prin care fluxul sanguin restrâns acționează ca un alt tip de stimul de hipertrofie.

Această mișcare țintește în special brachialis și brachioradialis în partea superioară a mișcării. Încearcă!

Sursa: https://www.t-nation.com

Comments are closed.