A manca sănatos este benefic  atât sănătăţii fizice cât şi mentale. Nu  doar  plămânii, muşchii sau inima  au nevoie de nutrienţi  ci şi creierul.

Încearcă şi tu cele  10 super alimente care iţi stimulează creierul:

1. Seminţe de Dovleac

Zincul este important pentru îmbunătăţirea gândirii şi a activităţii memoriei. Mâncând seminţe de dovleac  iţi asiguri doza zilnică de zinc necesara.

2. Nuci

Nucile sunt bogate în vitamina E , vitamină care ajută la stimularea gandirii analitice în rândul tinerilor cu 10%.

3. Rosii

Cercetările au arătat că licopenul,  antioxidant prezent în rosii, poate ajuta la protejarea celulelor de a fi distruse de radicali.

4. Cacao

Ciocolata neagră este cunoscută ca fiind benefică pentru a îmbunătăţii abilităţile cognitive şi memoria vizuală. Cercetătorii din domeniul sănătăţii au acreditat acest beneficiu flavonoidului, substanţă prezentă în cacao, care ajută foarte mult la îmbunătăţirea sistemului vascular şi cerebral.

5. Ulei de peşte

Grăsimile Omega-3 se găsesc  în uleiul de peşte  ca aicizi graşi esenţiali . Sunt cunoscuţi a fi buni pentru o funcţionare sanatoasă a creierului. Surse bune pentru uleiul de peşte sunt păstrăvul, somonul, heringul, macroul şi sardinele. Având un nivel scăzut de acizi graşi , riscul de a dezvolta pierderi de memorie şi Alzheimer este mai crescut.

6. Cereale integrale

Sunt cunoscute ca fiind bogate în fibre complexe și pentru arderea lentă a fibrelor, ceea ce ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge .  Consumă cereale integrale pentru a studia mult mai mult și pentru a evita “scurgerea” de energie a creierului .

7. Brocoli

Este îmbogățit cu vitamina K. Vitamina K este cunoscută pentru faptul că îmbunătățeşte puterea creierului și sporeşte funcțiile cognitive.

8. Ceaiul verde

Dieteticienii susțin că ceaiul verde ajută creierul să funcționeze la un nivel înalt. Acest lucru se datorează  catechinei şi teaninei prezente în ceaiul verde . Catechinele sunt antioxidanți prezenţi  în ceaiul verde, în timp ce teanina este un amino – acid care stimulează creierul în mod natural şi ne ajută să ne concentrăm mai bine.

9. Coacăza neagră

Coacăzele negre sunt considerate ca fiind primele sau printre cele mai bune surse de vitamina C. Vitamina C contribuie la creșterea agilității mentale.

10. Vânăta

Vânăta este considerată a fi un puternic  antioxidant. Acest lucru este datorat nutrienţilor prezenţi în plantă numiţi antociani. Antocianii protejează creierul  de pierderi de memorie.