Pe lângă faptul că sunt delicioase, merele au multe beneficii pentru sanatate și fitness. În plus, acestea sunt ușor de găsit în toate anotimpurile, și puteți alege din mai multe soiuri diferite.
Merele sunt, de asemenea, un mare plus daca tineti o dieta slaba in grasimi, deoarece acestea fara grasimi si sarace in sodiu si calorii. În plus, merele, au o multime de fibre, care sunt bune pentru digestie și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți satul.

Aici sunt mai multe beneficii ale merelor și de ce ar trebui să fie incluse în dieta:

• Merele au acid ursolic în coaja. Cercetările au arătat că acidul ursolic stimuleaza arderea caloriilor.
• Merele contin antioxidanti si pectina (un tip de fibre), fitochimicale cum ar fi quercetină, flavonoide si carotenoide, care s-au dovedit ca ajuta la prevenirea cancerului și a altor boli.

• Merele au multe vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina A si potasiu, toate acestea ajuta la stimularea sistemul imunitar.
• Consumul unui mar inainte de antrenament este un mod minunat de a crește nivelul de energie și de a stimula rezistenta la exercitiu
• Consumul unui mar cu o proteină dupa antrenament este, de asemenea, o idee bună. Consumati mere crude sau incluse într-un shake, și va va ajuta să vă mențineți sătul.

Corpurile noastre au nevoie de antioxidanți, vitamine și minerale pentru a ne ajuta să ne recuperam dupa exerciții și, de asemenea, pentru a preveni leziuni și boli. Acesta este motivul pentru care este necesar sa includeti mere in dieta!