Iată o modalitate excelentă de a vă distruge bicepsii. Probabil nu ați încercat niciodată.
Punctul de tensiune mecanică maximă atunci când faci flexii la cablu este atunci când antebrațul tău este la un unghi de 90 de grade față de cablu. Acest unghi capul median când esti îndreptat spre cablu.
Cu toate acestea, atunci când faci flexii cu spatele la cablu, tensiunea este mai mare pe capul lung al bicepslui. Pentru a construi o gamă completă, faceți ambele moduri intr-o sesiune tip drop-set:
Veți face ambele exerciții unilateral cu un mâner de cablu atașat la nivelul gleznei.
Sursa: https://www.t-nation.com