Moartea este inevitabilă, fără îndoială, dar noi, ca ființe umane, dorim să trăim o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită. Deși exercițiul, dieta și chiar atitudinea sunt la fel de importante ca genetica, dar există și altceva.
Diferite studii au arătat că beneficiile anti-îmbătrânire sunt universal accesibile. Stim ca, cresterea in varsta afecteaza fiecare parte a corpului – inclusiv inima, muschii, pielea, parul, unghiile si multe altele. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate fi la fel de simplă ca și cele 5 obiceiuri zilnice ale celor care îmbătrânesc frumos.

Obiceiuri ale persoanelor care imbatranesc frumos

1. Menținerea unei atitudini pozitive

Știu că ați auzit-o de mai multe ori. Menține o atitudine pozitivă față de tot din viață, dar nu toată lumea urmează această regulă. Știința spune că ești ceea ce crezi, mai ales când vine vorba de îmbătrânire.
Un studiu arată că persoanele care gândesc ca vârsta este un mijloc de înțelepciune și satisfacție au 40% mai multe șanse să se recupereze de la un handicap , comparativ cu cei care o iau ca un semnal de neputință și inutilitate.

2.  Menținerea unei diete sanatoase

Nutriția dvs. joacă un rol foarte important, mai ales când corpul dumneavoastră îmbătrânește. Cercetarile recente spun ca o dieta cu glicemie scazuta, bogata in fructe si legume proaspete, cereale integrale si proteine ​​slabe este cea mai sanatoasa.
Un exemplu perfect este o dieta mediteraneană. Este bogata în alimente pe bază de plante, vin roșu, nuci și cereale integrale, împreună cu pește de două ori pe săptămână și reducerea aportului de sare. Această dietă ajuta la combaterea atacurilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale și a deceselor premature.

3. Exercitiile

Încă o dată, îmbătrânirea frumoasa nu trebuie să fie legată doar de exercițiu, dar joacă cu siguranță un rol important. Ca și antrenamentul interval, care reprezintă o combinație de exerciții moderate cu activitate intensă, poate inversa procesul de îmbătrânire.
Acest lucru este susținut de un studiu fascinant în care 72 de bărbați sedentari și femei din două grupe de vârstă diferite, sub 30 de ani și peste 72 de ani, au primit trei programe de antrenare separate. Aceasta a inclus antrenamentul cu greutăți, bicicleta la un mod moderat si antrenamentul pe biciclete intens. Ciclismul a fost alternat cu antrenamentul cu greutati.
Voluntarii au fost testați pentru modul în care exercițiul a afectat celulele lor musculare. Toți indivizii din trei grupuri s-au îmbunătățit din punctul de vedere al aptitudinii fizice, în timp ce cei care preferau formarea la interval au avut o schimbare drastică la nivel celular.
Grupul in varsta a prezentat 400 de gene din celulele musculare care au lucrat într-o manieră diferită după antrenamentul intervalului, în timp ce grupul de tineri avea 274 de gene. Ceea ce a fost fascinant este că grupul in varsta a avut beneficii mai robuste.

4. Relațiile sociale

Relațiile sociale au un mare impact asupra sănătății voastre fizice. Cei cu relații personale mai puternice tind să trăiască mai mult în comparație cu cei cu relații proaste și adesea suferă de afecțiuni cardiace cronice, cele mai frecvente fiind bolile cardiovasculare în plus față de problema somnului, demență și depresie.
Un studiu realizat de Harvard a arătat că persoanele cu relații sociale mai bune tind să aibă un impact mai mare asupra calității vieții decât asupra banilor, faimei sau clasei sociale. Relațiile dvs. întârzie și declinul mental și fizic.

5. Protejați pielea de soare

În timp ce soarele provoacă riduri, poate provoca și cancer. Trebuie să purtați protecție solară deoarece împiedică îmbătrânirea pielii. Cu toate acestea, razele ultraviolete declanșează de asemenea producerea de vitamina D, care este excelentă pentru sănătatea osoasă și poate fi un motiv bun pentru a te expune la soare, dar după câteva minute, pielea ta nu mai face vitamina D și începe să facă cancer de piele.
Dacă sunteți prea îngrijorat de producerea de vitamina D în corpul dumneavoastră, luați în considerare consumul de somon sau ouă.