If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

January 7, 2020

Antrenament pentru cvadriceps de 5 minute care te poate ucide

  Picioarele tale au nevoie de un apel de trezire? Daca da. Iată cel mai scurt antrenament care ajuta la creșterea masei musculare.   Trei exerciții, […]
January 6, 2020

Antrenament intens pentru biceps

  Iată un mod inteligent de a ataca fiecare fibră a bicepsului dvs. pentru o creștere mai rapidă.   Antrenamentele cu actiune triplă adaugă volum antrenamentelor […]
December 18, 2019

Superset care ajuta dezvoltarea masei musculare la spate

  Termina antrenamentul de spate cu câteva serii din acest superset. Bonus: Te va ajuta la îmbunătățirea posturii tale.   Nu numai ca acest exercitiu îți […]
December 17, 2019

Ce se intampla daca facem 2 săptămâni pauza de la sala

  Iată cum vă va afecta dimensiunea și puterea aceasta vacanta.   Este un scenariu obișnuit: familia ta te obligă să îți iei o vacanță de […]
December 12, 2019

Imbunatateste technica la presa pentru picioare

  Doar câteva sfaturi simple vă pot ajuta să stapaniti mai bine exercitiul.   În ziua de picioare, după genuflexiuni și fandari, un exercițiu la presa […]
December 11, 2019

Dezvoltati muschii femurali si fesieri cu aceasta miscare noua

  Construiți o zona femurala mai puternică cu această metoda nouă de răsucire intr-un exercițiu clasic.   RDL cu bandă la șold (indreptari românesti) este o […]
December 5, 2019

Câta proteina avem nevoie

  Câte grame pe zi? Un studiu gigant vine cu un răspuns pentru culturisti.     Primele prafuri proteice   Sportivii au început să folosească praf […]
December 4, 2019

Nu fa seturi normale

  Vrei să îi dai foc sistemul nervos și să rămâi puternic de la un set la altul? Încercați această metodă.   Culturistii serioși vorbesc întotdeauna […]
December 3, 2019

Incearca provocarea de 30 de minute la indreptari

  Puteți face două repetări cu cel puțin 130 de kilograme în fiecare minut? Dacă nu, fie ești slab, fie nu ești în formă. Incercati testul. […]
December 2, 2019

Exercițiul de care ai nevoie pentru muschii femurali

  O ganteră sau un kettlebell poate fi o opțiune bună pentru indreptari cu un singur picior, dar dacă doriți să încărcați cu adevărat acest exercitiu, […]
November 28, 2019

Fund mai dezvoltat și picioare mai mari cu fandari bulgaresti

    Ziua de picioare tocmai a devenit mai interesantă. Iată două moduri de a face această mișcare și mai eficientă.   Forța intr-un singur picior […]
November 25, 2019

Construiți bicepsul cu bara goală

  Tot ce ai nevoie este de o bară și abilitatea de a rezista la o durere înfiorătoare. Iată cum sa faci.     Folosesti greutati […]