If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

August 31, 2018

Cel mai rapid antrenament de forța

  Nu ai timp? Iată cum sa te antrenezi în 21 de minute.   În funcție de obiectivul dvs. – putere, dimensiune, pierderea de grăsime – […]
August 31, 2018

Obțineți rezultate duble de la pullovers

    Utilizați acest accesoriu la pullover și vă va construi corpul superior cum nu o va face nici un alt exercitiu.     Pullover clasic […]
August 29, 2018

Circuit extrem cu gantere

    Acesta este un antrenament excelent pentru fitness in general, pierdere de grăsimi sau masa musculară. Este perfect pentru cei care caută ardere maximă de […]
August 29, 2018

Antrenamentul de rezistență îmbunătățește motivația pentru exerciții

    Factorii motivanti în aproape orice discuție despre abordările planificării programelor de antrenament. Trece peste toate nivelurile de antrenor, de la începător la competitiv. Pentru […]
August 28, 2018

Ce sa mananci inainte de somn pentru a construi masa musculara peste noapte

    Mâncatul pentru a construi muschi este o practică normala. Cel mai probabil vă compuneți mesele din cei trei macronutrienți principali: proteine, carbohidrați și grăsimi. […]
August 28, 2018

Un antrenament rapid pentru a pierde grăsimi și a-ti imbunatatii conditia fizica

  Nu aveți nevoie de o oră pentru a vă face antrenamentul. Tot ce ai nevoie este de o bara și 20 de minute. Incearca asta. […]
August 27, 2018

Antrenează prima data muschii Brahial

    Cheia pentru a avea brațele mai mari? Loviți micul mușchi dintre biceps și triceps mai întâi în antrenament. Iată cel mai bun mod de […]
August 23, 2018

4 Technici dovedite pentru o creste mai rapida a masei musculare

Iată patru tactici (adesea neapreciate) care te ajuta în orice situație. Puteți implementa oricare dintre ele sau toate, fără a fi nevoie chiar să modificați formatul […]
August 22, 2018

O cale mai bună de a face “face pull”

  Este un exercițiu popular, dar iată cum să îl facem mai eficient.   Adăugați o aderență groasă   A fost greu să adopt aderenta groasa, […]
August 22, 2018

5 EXERCIȚII BUNE PENTRU FESIERI

    Exercitiul 1:     Squat Side Kicks – Începeți cu picioarele puțin mai largi decât lățimea șoldului, și coborand încet corpul dumneavoastră într-o poziție […]
August 21, 2018

Faceți programul rusesc de tractiuni

    Acest plan simplu implică cateva repetari de tractiuni. Pur și simplu durează câteva minute pe zi.   Pavel Tsatsouline mi-a prezentat ideea programului de […]
August 21, 2018

Cardio și cresterea masei musculare

  Este un echilibru. Iată ce trebuie să știți despre HIIT, LISS și MISS.     Sigur, cardio poate fi rau in fata ridicării greutatilor, dar […]