If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

December 4, 2019

Nu fa seturi normale

  Vrei să îi dai foc sistemul nervos și să rămâi puternic de la un set la altul? Încercați această metodă.   Culturistii serioși vorbesc întotdeauna […]
December 3, 2019

Incearca provocarea de 30 de minute la indreptari

  Puteți face două repetări cu cel puțin 130 de kilograme în fiecare minut? Dacă nu, fie ești slab, fie nu ești în formă. Incercati testul. […]
December 2, 2019

Exercițiul de care ai nevoie pentru muschii femurali

  O ganteră sau un kettlebell poate fi o opțiune bună pentru indreptari cu un singur picior, dar dacă doriți să încărcați cu adevărat acest exercitiu, […]
November 28, 2019

Fund mai dezvoltat și picioare mai mari cu fandari bulgaresti

    Ziua de picioare tocmai a devenit mai interesantă. Iată două moduri de a face această mișcare și mai eficientă.   Forța intr-un singur picior […]
November 25, 2019

Construiți bicepsul cu bara goală

  Tot ce ai nevoie este de o bară și abilitatea de a rezista la o durere înfiorătoare. Iată cum sa faci.     Folosesti greutati […]
November 22, 2019

Alegeti vita peste pui

    Oamenii presupun automat că consumul de pui este mai sănătos decât consumul de vită.   Fiecare mâncător presupus sănătos pe care l-am cunoscut vreodată […]
November 21, 2019

De ce ai nevoie să faci un ramat util

  Ghici ce? Cea mai bună formă pentru ramatul la cablu și cu bara nu este super strictă, indiferent de ce spun unii antrenori. Iata de […]
November 20, 2019

Construiți muschii bicepsului cu aceste metode dovedite științific

  Cinci sfaturi rapide care să te ajute să dezvolti musculatura bicepsului.   Cele mai bune tehnici de antrenament pentru biceps    Deoarece bicepsul este format […]
November 19, 2019

Antrenament pentru fesieri

  Faceți acest antrenament pentru coprul, o dată pe săptămână. Avertisment: în opt săptămâni va trebui să cumpărați blugi noi.   Sunt un fan al uperseturi, […]
November 7, 2019

Exercitiul de care ai nevoie pentru muschii oblici

  Doriți un abdomen la fel de dur ca un trunchi de copac? Ei bine, încetează să mănânci gogoși. De asemenea, faceți acest exercițiu de rotație. […]
November 6, 2019

Antrenament brutal pentru muschii fesieri

  Adăugați acest finisher urât în ​​ziua de fese sau a picioarelor. Pomparea va fi ireală.   După antrenamentul cu greutati la picioare, adăugați aceste două […]
November 5, 2019

Antrenament cu un interval extrem de ridicat de repetari. Bun sau rau?

  Se dovedește că o gamă de repetari rar explorată funcționează la fel de bine în construirea masei musculare ca cele tradiționale.   20-Plus repetari pentru […]