If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

July 17, 2019

Brate mari fără greutăți

  Acest superset doar cu greutatea corporală este mai dur decât pare. Pregătește-te să ai febra a doua zi.   Cele mai multe săli de sport […]
July 16, 2019

Cel mai bun mod de a arde calorii

  Această metodă de antrenament arde 400 de calorii în doar 20 de minute. Incearca si tu.   Intr-o zi te-ai trezit și ai descoperit că […]
July 15, 2019

Exercițiu pentru muschii glutei

  Podul pentru glutei este practic un exercitiu din șold efectuat cu spatele pe podea în loc de pe o bancă. Utilizând o bandă de rezistență, […]
July 12, 2019

Poti stimula productia de testosteron prin dieta?

  Este un subiect dificil. Iată ce trebuie să faceți și, mai important, ce să nu faceți.     Dieta care stimuleaza productia de testosteron?   […]
July 11, 2019

Fa acest superset doar cu greutatea corporală pentru brate mari

  Lasati greutățile și construiți brate mari. Sună nebun, dar acest superset ar trebui să fie fundamentul antrenamentului de biceps și triceps. Când majoritatea oamenilor vor […]
July 10, 2019

Alegeți greutatea potrivită

  Majoritatea sportivilor care încearcă să construiască mușchi folosesc fie greutati prea mici, fie prea mari. Iată cum să găsiți greutatea potrivita pentru hipertrofie.   Ronnie […]
July 9, 2019

Schimbați-vă atitudinea fata de articulațiile dureroase

Credeti ca articulațiile dureroase sunt un motiv bun pentru a sarii un alt antrenament? Screw that. Da-le incolo de articulații dureroase Dacă aveți peste 40 de […]
July 8, 2019

Sa faci doar indreptari nu este suficient

  Da, indreptarile sunt minunate, dar nu sunt asa de bune pentru hipertrofie. Iată de ce, plus va ofer o opțiune mai bună pentru a câștiga […]
July 5, 2019

Termina antrenamentul de picioare cu 50 de repetari

  Tot ce ai nevoie este de o gantera și o cantitate mare de motivatie.   Seturile de epuizare formate din repetari ridicate își au locul […]
July 4, 2019

O variație de flotari pe care nu ați încercat-o niciodată

Îmbunătățiți stabilitatea umărului și performanța sportivă cu această variație avansată de flotari. De obicei, toate exercițiile cu tensiune bilaterală obișnuite sunt realizate simetric. În majoritatea sporturilor, […]
July 3, 2019

Mănâncă mai mult, antrenează-te mai mult

  Cum sa mâncați pentru a câștiga masa musculara fără a creste grasimea corporala? Asa.   Cum sa mananci pentru a câștiga masa musculara fără a […]
July 2, 2019

Flotari atletice

  Dezvoltati puterea exploziva și puterea reactivă cu această variație provocatoare de flotari. Majoritatea sportivilor au nevoie de putere explozivă în partea superioară a corpului. În […]