If you want to change,
you have to be willing to be uncomfortable!


Iti doresti o transformare radicala si de durata dar iti lipsesc autodisciplina si determinarea? Nu stii de unde sa incepi? Sunt pregatit sa te ajut!


De ce sa lucrezi cu mine

Blog

July 1, 2019

Defineste-te cu seturi de 4 repetari

Nimic nu ajuta forța și condiția fizica cum o face antrenamentul de tip EMOM. Iată două modalități de a face acest lucru.     EMOM cu […]
June 27, 2019

Ai peste 40 de ani? Construiți-vă o capacitate de lucru mai mare

Nu trebuie sa alocati multi timp. Iată de ce trebuie să vă puneti inima și plămânii să lucreze.   Condiția fizica contează mai mult acum Îmi […]
June 26, 2019

Ajutati bicepsul sa creasca cu acest superset

După seturile grele, terminați antrenamentul dvs. cu acest antrenament brutal cu un stres metabolic ridicat.     Superset   Flexii biceps inverse: 6-8 repetari cu o […]
June 25, 2019

Atinge ambele capete ale bicepsului cu acest exercitiu

  Iată un antrenament de tip drop-set care va garanteaza o nouă creștere a mușchilor.   Acesta este un drop-set foarte eficient din punct de vedere […]
June 24, 2019

Sunt shake-urile de proteine ​​rele pentru tine?

  Mass media spune sa lasam shake-urile de proteine deoparte. Iată adevărul.   A aparut la știri, pe telefon, raportul despre modul în care “consumul  shake-uri […]
June 21, 2019

Cea mai grea cale de a face flexii cu bara Z

  Două seturi ale acestui dropset vă vor face bicepul sa țipe.   Aceasta este un dropset mecanic utilizată după ce ai facut exercitile grele la […]
June 19, 2019

Faceți contractii pentru muschii gluteali în fiecare zi

Treizeci de secunde pe zi este tot ce este necesar pentru a vă trezi muschii gluteali și pentru a va îmbunătăți performanțele. Iată cum să faceți […]
June 18, 2019

Metoda 10-10-10 pentru dezvoltarea masei musculare la spate

  Imbunatatiti ramatul din sezut cu acest antrenament dureros dar eficient.   Ramatul din sezut nu poate fi bătut pentru hipertrofia spatelui. Indiferent dacă mergeți ușor […]
June 17, 2019

Ramatul Aipa

Acest tip de ramat vă va construi spatele și bicepsul, vă va ajuta sa va îmbunătăți chiar și postura.     Ranatul este un exercițiu foarte […]
June 14, 2019

Înlocuiți ramatul vertical

  Pentru majoritatea oamenilor, ramatul vertical este un exercitiu dureros pentru măr. Iată un exercițiu mai bun. Ramatul vertical: distruge umărul? Nu există niciun exercițiu mai […]
June 13, 2019

O nouă modalitate de a face ramatul din sezut

Faceți această ajustare simplă pentru a viza într-adevăr dorsalul în loc de partea superioară a spatelui. Vei primi o pompare uriasa! Pur și simplu adăugarea unei […]
June 12, 2019

Cum să construiesti cvadricepsul doar cu greutatea corporală

Fără greutăți, fără griji. Incercati acest exercițiu mai dur în ziua următoare de picioare. Funcționează excelent și ca finisher. Extensia piciorelor doar cu greutatea corporală Acest […]