Cu toţii cunoaştem ideea de baza când vine vorba de slăbire: o dietă echilibrată, un stil de viaţă sănătos şi cât mai mult sport. Să cunoşti aceste lucruri de bază este partea cea mai uşoară; punerea lor în practică este punctul în care majoritatea oamenilor întâmpină obstacole. Să fii pregătit să slăbeşti înseamnă să fii pregătit atât fizic cât şi psihic. Este vorba de a avea o anumită motivaţie, răbdare şi control asupra propriului corp. Lucrurile zilnice pe care le facem pot afecta cu uşurinţă drumul pe care trebuie să îl parcurgem pentru a deveni fericiţi în propriul corp. Ne aflăm în acel stadiu în care tentaţiile se regăsesc la tot pasul. Solicităm corpul, atât fizic, cât şi psihic, zi de zi tot mai mult. În ziua de astăzi, mâncarea de tip fast food se poate procura mult mai ieftin şi mai rapid decât orice altă mâncare proaspătă şi sănătoasă. Am ajuns să punem pe primul loc lucrurile care pot fi realizate cu un minim de efort în loc să ne gândim în primul rând la sănătatea corpului nostru.

Singurul mod prin care vom reuşi să depăşim barierele respective este prin a ne forma un stil de viaţă sănătos şi potrivit corpului nostru. Pentru a îndeplini această misiune cu succes este nevoie de multă ambiţie şi consecvenţă. Să nu te gândeşti că trebuie să fii întotdeauna perfect. Îţi este permis să mai trişezi din când în când, fără că asta să devină un obicei.

Aşadar, începe-ţi noul stil de viaţă şi menţine-l. Formează-ţi un plan potrivit propriului corp şi încearcă să îl respecţi. În continuare îţi voi oferi câteva sfaturi care să te ajute să te obişnuieşti mai repede cu noul stil de viaţă.

1. Scrie-ţi bilete motivaţionale

Poate ţi se va părea un lucru stupid la început, dar notiţele motivaţionale sunt excelente pentru a-ţi adduce aminte de nouă etapă din viaţă ta. Încearcă să le lipeşti în diferite locuri astfel încât să fie vizibile. Prinde un bilet pe uşa frigiderului, altul în maşină, unul lângă calculator, în aşa fel încât să le întâmpini de cât mai multe ori într-o zi. Citindu-le îţi vei aduce constant aminte de ce ai considerat necesară această schimbare şi acest lucru te va ajută să treci mai uşor peste obstacolele întâmpinate.

2. Formează-ţi o zonă de gustări nesănătoase

E important să inunzi bucătăria cu mâncare sănătoasă. Încearcă să pui legumele şi fructele în locuri cât mai accesibile. Ar fi bine să te abți din a cumpără mâncare nesănătoasă. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi trăim în casă cu fraţi, soţi, copii sau alte rude. Astfel este imposibil să înlăturăm cu totul tentaţiile dintr-o casă. Nu putem controla stilul de viaţă al altor oameni, însă fii sigur că îl poţi controla pe cel propriu. Este indicat să dedici un colţ al casei gustărilor nesănătoase, pentru a reuşi să eviţi acel colţ cât de mult posibil.

3. Încearcă să iei gustări sănătoase

Unul din motivele principale din cauza căruia optăm pentru mâncarea de tip fast food este comoditatea. Să fim sinceri, este mult mai uşor să deschidem o pungă de chips-uri decât să pierdem timpul spălând anumite legume sau fructe. Poţi reuşi însă să ai parte de gustări sănătoase dacă le prepari din timp. Pregăteşte-ţi cu o seară înainte gustările pentru următoarea zi. Spală fructele, taie-le şi pune-le într-o caserolă vidată astfel încât acestea să nu îşi piardă din vitamine. În acest mod, în momentul în care simţi nevoia de o gustare, acestea vor fi deja pregătite şi nu vei mai fi tentat de alte mâncăruri.

4. Nu fă sport doar pentru a slabi

Îţi recomand să nu faci sport doar pentru că îţi doreşti să slăbeşti un anumit număr de kilograme într-o anumită perioadă. Adu-ţi aminte întotdeauna că organismul nostru este unul foarte complicat. Putem să punem sau să dăm jos câteva kilograme doar datorită apei. Putem pune greutate datorită muşchilor. Dacă vrei să urmăreşti progresul tău cu ajutorul cântarului vei observă că va fi cu atât mai greu de slăbit cu cât corpul tău va deveni mai tonifiat. Încearcă să tratezi un antrenament folosind următorul mod de gândire: “Săptămâna trecută am alergat pe bandă timp de 15 minute şi am simţit că nu mai pot respiră. Săptămâna această alerg deja de 30 de minute şi încă nu am obosit”. Există rezultate chiar dacă acestea nu se văd prin intermediul cântarului.

5. Recompensează-te

Stabileşte-ţi anumite misiuni pe care doreşti să le îndeplineşti şi recompensează-te de fiecare dacă când reuşeşti să duci o misiune la bun sfârşit. Totuşi, nu vorbim despre a te recompensă cu un burger sau cu o pizza întreagă. Recompensează-te cu lucruri mărunte care te vor ajută să te dezvolţi în viitor. De exemplu, dacă reuşeşti să slăbeşti 5 kg în această luna îţi vei cumpără o şedinţa de masaj.

Sper că aceste sfaturi să te facă să rămâi motivat o perioada cât mai lungă de timp şi să te ajute să treci peste obstacolele întâmpinate în această călătorie.