[:ro]

ROTUNJESTE-TI GAMBELE

Având mușchii gambei bine proporționat arata uimitor, atunci când esti pe tocurile preferate, dar mușchii gambei nu sunt întotdeauna punctul de focalizare atunci când ne antrenam. De multe ori ne antrenam abdomenul, fundul și coapsele sau brațele! Cu toate acestea, există o mulțime de exerciții care ne ajuta cu adevărat sa  tonifiem și  sa ne formam picioarele astfel încât acestea să arate uimitor în tocuri sau papuci!

Sarituri cu coarda – este un simplu exercițiu care arde nu numai calorii rapid; tonifiaza, de asemenea, gambele! Încercați sa amestecati tehnicile de sărit folosind un singur picior, cu bratele incrucisate, genunchii la piept, salturi duble și alergare.

Alergare pe scari –  scările sunt fantastice pentru un antrenament specific gambelor, iar dacă alergati suficient ve-ti simți gambele cum ard! Asigurați-vă că executați atât în sus cat și în jos alergare pe scări pentru a vă asigura că lucrați mușchi gambelor dar și muschii tibiali.

Step-ups – sunt un alt  exercițiu care lucreaza acei mușchi ai gambei. Încercați sa ridicati un deget de la picior din poziția de bază pentru a te concentra pe gambe la antrenament.

Sarituri cu genunchii la piept – salturile sunt un exercițiu excelent, care va oferi o pompare a inimi si intreagul tau corp va participa la antrenament, dar de asemenea ele se concentrează pe mușchii gambei, ajutându-vă sa le tonifiati si sa le intaresti.

Mersul pe bicicletă – Fie că te duci la o clasă de spin, sau mergeti cu bicicleta off road pentru a vizita diferite obiective turistice, mersul cu bicicleta este un antrenament foarte bun pentru mușchii gambei!

[:]