Poți să faci? O poți face cu o formă bună? Iată de ce trebuie să fii capabil, plus o provocare minunată cu greutatea corporala.
Dacă nu puteți face un set de 35 de flotari neîntrerupte, atunci aveți de lucru. Nimeni nu trebuie să ajungă in acel punct de fitness în care controlul asupra greutatii corporale se duce de rapa și nu mai ai puterea sau forta pentru a le face corect.
Flotarile clasice oferă prea multe beneficii pe care multe alte mișcări nu le pot oferi. Doar că nu sunt mulți oameni care sunt foarte buni la flotari si care nu au un piept dezvoltat. Asta spune ceva.
Avantajele flotarilor
Fără asta, am avea umeri slabi. Acest lucru este deosebit de important, deoarece modelele clasice de presa la bancă te obligă să îți fixezi spatele. În consecință, nu ai șansa de a antrena acea miscare sănătoasa cât trebuie.
Nu trebuie să-ți fie frică să faci un antrenament întreg doar de flotari. Nu ați „absolvit” de la ele doar pentru că sunteți suficient de puternic sa imingeti 300 de kilograme.
Încercați această provocare
Dacă doriți cu adevărat să vă antrenati pieptul, încercați sa faceti un super-set din flotari și flotari la paralele. Faceți 12 repetări de flotari, apoi faceți flotari la paralele până la eșec și vedeți câte runde puteți face în 25 de minute.
Când pieptul și tricepsul sunt gata să iasa din cămașă, poți să-mi lasi un mesaj pe Instagram pentru a-ți trimite mulțumirile.
Sursa: https://www.t-nation.com